减肥与心理生活中总有一群“懒人”，他们不是不知道运动有益健康，他们也不是不想去运动，只是，对于他们来说，把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。不过，对于这样的“懒人”，也有自己的“懒式运动法”，随时随地都可用上…… >>早晨<&l... 阅读全文>>
我们每天8小时面对电脑，坐成了肥胖最大的隐患，这比吃肉来的还要命！看看专家给了啥意见，让我们身体变化越来越好呢？看下去吧！ 1、网友是个需要长期坐在电脑旁工作的办公族，长期坐在电脑旁对减肥有何影响，为什么？ 答：长期坐着，... 阅读全文>>
在瘦身的道路上，你是否曾因意志薄弱，抗拒不了美食的诱惑而一再失败？小编为你介绍4个另类减肥方法，专门磨练你的意志力。当然，这些减肥方法都不一定都要用，选择其中一到两个就可以了。 另类减肥方法一：换一只手吃饭 用你不常用的那只手吃饭，通常... 阅读全文>>
据调查，95%以上的女性对自己的身材不满意，希望能减肥瘦身，但最后只有不到10%的人能减肥成功。为什么减肥这么难呢？减肥专家指出，减肥瘦身前需明白8件事。 1、你的减肥目标是多少？ 一个天方夜谭的数字？甭做梦了，快点儿醒来吧，务实是减肥成功的第一... 阅读全文>>
专业的减肥机构有哪些常用并且简单易行的手段，科学的减肥计划如何制定?学习了这些知识一定可以帮自己轻松减重，贵在坚持到底!你想像本文的主人公一样月瘦十斤吗?赶快学习一下行动起来吧!月瘦十斤的总结：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃... 阅读全文>>
步骤1：目标―10% 你的减肥目标是多少? 一个天方夜谭的数字?甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。 减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断... 阅读全文>>
营养你的心 用营养知识武装头脑，树立吃出健康的科学膳食观念。换句话说，就是不光要用嘴吃，还要用“心”吃。具体来说，是要做到两个明确：明确病从口入现代文明病大多与吃有关，因此防病要从源头上控制。明确肥胖可减，用膳食调理的方法减肥... 阅读全文>>
减肥前后对比照 据美国广播公司报道，在与丈夫离婚后，南希梅金开始用食物填补自己感情的空虚，体重也随之增加。在经历了12年的体重持续增加后，南希梅金已经陷入了绝望。 后来有一天，梅金开始上网，她惊喜地发现，人们在网上交流时不再... 阅读全文>>
1.找朋友出去吃 2.找碗泡面吃 3.找点零食吃 4.睡觉或喝水 选“找朋友出去吃”的朋友你会为了爱情，或者说是另外一半希望你瘦一点而减肥。这类型的人爱上一个人时就会爱到深处无怨尤，只要他(她)的另一半希望他(她)瘦一... 阅读全文>>
减肥专家发现，减得又快又多的幻想只会让你更快地放弃减肥计划，而这一点已经被研究证实！因此心理学家建议，最好的做法是在短期内设定小一点的，实际一点目标。问题是，大多数人都不太了解自己的身体能在多长的时间里减去多少的体重。那么，你应... 阅读全文>>
第一招：受刺激法 原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。 做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。 提醒：看过... 阅读全文>>
1、现在比18岁时的体重重了5公斤以上； 2、吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西； 3、体重没变，但肌肉却越来越松弛了； 4、嘴总是吃个不停，包里总能找到零食； 5、爱吃油炸食物； 6、腰围除以臀围的比例大于0.76； 7、即使是... 阅读全文>>
男子在事业或生活中遭遇挫折，往往爱借酒消愁，喝个一醉方休，这便是心理学上的所谓代偿行为。但对于女性而言，当她们的欲望得不到满足之时，她们宣泄内心中不良情绪的方式不同于男子，其中最常见的一种方式便是猛吃东西。比如心理医生经常发现，... 阅读全文>>
1 独自就餐 你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多？那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦。 2 电视 or 音乐 在家用餐，最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴... 阅读全文>>
减肥和自己的战斗 将减肥寓为一场战斗绝对不过分，除开一部分怎么吃都不胖的“瘦子”，大多数人都属于吃多了立竿见“肉”的类型。所以，当你想减重时，你必须面对的就是和强烈的食欲作斗争，这可不是一件简单的事情。 有名的马斯洛需... 阅读全文>>
“调整食谱、限量进食、适当运动”，是现代人减肥的总原则。减肥的手段多种多样，但谁也不能否认心理减肥在减肥过程中的作用。古人有诗云：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”由此可以看出精神减肥的作用，在心理学越来越被重视的今天，心理... 阅读全文>>
许多人因使用不当的减肥方法而产生后遗症。李小姐因为体重超过理想体重约10公斤，经朋友介绍而自行购买减肥药。服用1星期后，体重有明显的下降，但只要停药后，体重就会回升。经过数周反复地服药、停药，出现了掉头发及月经延迟的情形。到医院... 阅读全文>>
食欲与情绪有关的观点，一般人都能理解。根据心理学家的研究发现：一般人是焦虑时食欲降低，食量减少;而肥胖者在焦虑时吃得多，而且在任何情绪状态下，都会增加食欲。而且，根据心理学家的研究，肥胖者，即使肚子不饿，只要美食当前，总不会像瘦人那样“... 阅读全文>>
第一种：以吃为乐者 症状：对食物乐在其中，视减肥为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做治疗坏情绪的良药，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。 药方： 1、当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。这样做可以有效的减小食量。 ... 阅读全文>>
为了实现苗条目标，许多女性走上了节食的艰苦道路。然而，不少人却收效甚微，肥胖依旧。一些营养学家和生活顾问经研究后得出如下结论：苗条始于头脑。即只有具备了清醒的“苗条意识”，才能使节食减肥等努力取得预期效果。 应当说，每个女子... 阅读全文>>
