瘦小臂手臂粗壮，常常会给人胖的感觉。纤细的手臂不仅能为你的身材加分，还是掩藏年龄的最佳武器。今天一起跟着学学瘦手臂减肥操，打造上身最美丽的风景线。 Part 1 温柔的按压手臂 1.肩部找对位置 就从肩部下方开始，用手以画圈的方式开始按摩。 2... 阅读全文>>
手臂较粗你还敢穿着短袖衣服吗？如何减手臂的赘肉？现在只要多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，赶快做吧！ 如何减手臂的赘肉，方法一： 准备道具--椅子一张，类似饭桌前的那种即可 站在椅子前，背对着 双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽 ... 阅读全文>>
臂部 （1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至... 阅读全文>>
3、瘦手臂 腋下赘肉就是肥手臂的头号问题，据“美子”纤体会所美体师介绍，腋下是淋巴结汇集的主要部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在腋窝两侧产生肿胀情形，多余的赘肉就这样形成。另外，若是内衣穿着不正确也... 阅读全文>>
大方的长裤搭配无袖紧身上衣，既潇洒又别致，正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破坏整体完美的遗憾。不要怕，行动起来…… NO.1毛巾妙方 入门道具：一条小毛巾 刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅... 阅读全文>>
能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。 权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。 ... 阅读全文>>
夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！ 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来... 阅读全文>>
●3、瘦手臂 腋下赘肉就是肥手臂的头号问题，据“美子”纤体会所美体师介绍，腋下是淋巴结汇集的主要部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在腋窝两侧产生肿胀情形，多余的赘肉就这样形成。另外，若是内衣穿着不正确也... 阅读全文>>
下腹部、大腿内侧和手臂后侧，这是冬季容易发胖的部位，虽然“头痛医头，脚痛医脚”的针对训练，对减脂来说功效不大，但是我们在锻炼的时候需要特别“照顾”这些部位。不然，当春暖花开之后，穿上单衣短裤，你的肥腿、粗臂、大肚腩敢拿出来秀吗？所以，现... 阅读全文>>
盲目追求“瘦”的减肥时代已经过去，现在是追求美好身段的纤体时代。纤体的本质是修出完美身材，特别是衣服越穿越爽的夏日，几个重点部位的瘦尤为重要--手臂、腰腹和腿部。 1、瘦腰腹部 “窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕者，身材苗条婀... 阅读全文>>
●告别肚腩 可采取伏地挺身的办法，用手肘和脚尖撑住整个身体，然后维持这个姿势一段时间。这样让整个身体的受力点集中在腹部，在短时间内锻炼到整个腹部肌群，动作要领是能撑多久就撑多久。 ●紧收大腿 1.太空椅：双脚与肩同... 阅读全文>>
收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选。 ▲哑铃妙方 练习场地：家中或健身中心 基本动作： 1.躺在地上， 双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。 ... 阅读全文>>
生活在继续，生理在代谢，仅指望一次两次的专业瘦身，一天两天的运动去脂，塑形的效果肯定不能令你满意。其实，生活中有许多雕塑体形的小技巧，你可以在每天的沐浴后涂抹纤体产品，让碍事碍眼的橘皮组织慢慢消散，更可以利用上班途中，爬楼间隙将塑形的... 阅读全文>>
手跑？很稀奇吧？ 顾名思义，“手跑”就是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。 仰卧身体，双臂向上伸直，活... 阅读全文>>
标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量... 阅读全文>>
夏天总是突如其来，无袖上衣对手臂的要求可不一般，赶快学习这套哑铃操吧。 上臂前侧肌肉调整动作 1：双脚分开与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手... 阅读全文>>
利用水压，把水头开到最大，出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，亦可针对疲劳部位冲淋，只要坚持下来就能达到轻身的效果。用你纤纤十指，还你十分美丽，洗... 阅读全文>>
为了瘦身，你曾尝试节食，也听够了健身器材没完没了的嗄吱声，然而你的腰腹没有减去多少，惟一失去的却是耐心。但你千万不要灰心，振奋你的精神，试一试健身圈新近出现的一套塑形动作吧！创编这套动作的私人教练曾是一名舞蹈家，她结合现在最流行的两... 阅读全文>>
你也想身着画面上模特穿的这款充分展示身材泳装吗？我们可以帮你的忙。Cosmo找到了两位顶级模特Tyra Banks和Linda Evangelista的健美教练，纽约炙手可热的Harry Hanson，请他特别设计了这套轻松愉悦的30分钟健美操，你无需借助于重物，而只用一... 阅读全文>>
●暗度陈仓美腿术 端坐椅子之上(不可坐满)，挺胸收腹，桌面以上，外人看来似乎你在奋笔疾书、认真办公，可谁知桌子下面的秘密？ 桌下的双腿抬起平举悬在空中，静止片刻，然后两腿交替上下摆动，动作要轻要慢。刚开始做... 阅读全文>>
