有氧运动当你从手脚并用满地摸爬到蹒跚学步直至大步流星，走路成为你每天睁开眼睛就要做的一件事情。天生爱较真的日本人就认认真真数过人一天究竟要走多少步，结果发现，日本男性平均一天走7500 步，女性则稍微少点，6662步。正因为每天要走这么多路，科学... 阅读全文>>
至今，有氧运动减肥仍然被认为是最好的减肥方法。其实有氧运动不仅包括耐力性的运动项目，还包括了有氧运动对心肺功能改善和减肥的良好效果。那些有氧运动减肥最有效呢，这就要看大家的运动兴趣和有氧运动减肥的注意要点了，跟着这些来给自己设计... 阅读全文>>
【有氧运动的5点重要提示】1. 选择一种你喜欢并且适合你的运动;2. 首先的5-10分钟为热身阶段，要慢慢开始;3. 选择正确的强度，可以通过你的呼吸来检查强度，你可以感觉呼吸急促，你应该在训练当中可以说话;4. 有氧训练至少要持续20-30分钟;5. 每... 阅读全文>>
跑步减肥的正确方法是什么呢？其实在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。 不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑... 阅读全文>>
