钢管舞点击图片进入下一页 为钢管舞营造的气氛（摄影报道：翁洹） 2007年初，北京部分中高档健身会所里开设了钢管舞课程，有人称之为白领新时尚，可对这种课程的非议和批评也随之而来，或许可以称之为“钢管舞现象”。 点击图片进入下一页 学员苗苗在钢管上... 阅读全文>>
古龙曾经有一句名言：淑女要有几分风尘女子的风骚，而风尘女子却要装得像个淑女。如此，两种女人都会讨得男人喜欢。 事实也是如此，时下，在欧美的健身房里，钢管舞(Pole Dance)已经取代Pilates或是Yoga的课程，成为新兴的舞蹈热潮。没有下流的挑逗，动... 阅读全文>>
钢管舞健身妙法 钢管舞是世界十大民间舞蹈之一，起源于美国劳动人民自编自演的一种舞蹈。最初只是在一些建筑工人中流传开来，后来成为欧美夜总会文化最声名显赫 的艳舞代表。但是到了现代，钢... 阅读全文>>
每次上杠训练后，初学钢管舞的美女们左腿都会留下一些“印记”。 钢管上的舞者 一提起钢管舞，许多人都会将它与色情行业联系在一起。其实，钢管舞并非人们想象的那样。 钢管舞起源于19世纪末的美国，是从一些建筑工地中流传出来，是建... 阅读全文>>
为了杠上的表演更加潇洒自如，祁乐每天必须坚持体能训练。 钢管上的舞者 一提起钢管舞，许多人都会将它与色情行业联系在一起。其实，钢管舞并非人们想象的那样。 钢管舞起源于19世纪末的美国，是从一些建筑工地中流传出来，是建筑工人... 阅读全文>>
以瘦身的名义来段钢管舞 范冰冰不但在电影《合约情人》中大跳钢管舞，而且主动为它正名：钢管舞很健身，与色情无关。欧美的健身房里，钢管舞的风头大大超过了瑜伽。钢管舞在中国也越来越热了，容祖儿、莫文蔚都是它的粉丝。被称之为不登大雅之... 阅读全文>>
钢管舞是一种多元化舞蹈，它可以根据舞者的舞蹈感觉和体力情况将很多钢管技巧动作连贯起来发挥舞蹈。也可以和别的舞种结合起来去说一个故事，一种感觉，一种状况或突出一种新的舞蹈风格。钢管舞的风格取决于舞者的舞蹈能力、舞蹈感觉、舞曲、舞... 阅读全文>>
舞蹈工具要求 1.粗细要求。（1）一般要求。钢管舞用的管子粗度跟直筒特饮玻璃杯差不多，直径大约在四到六公分左右。（2）不可过粗。如果管子直径太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧动作。抱着管子爬上去这样的动作看起来太笨拙太难看。（3）不可... 阅读全文>>
跳舞时的装扮 1 高跟鞋或者靴子： 12cm的高跟是你想勾住钢管所必需选择的，也可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴，只要不遮到大腿部分就好，可以让膝盖自由伸展。穿靴子是为了保护你的双脚不疼，因为脚上没有的脂肪，初学者擦在钢管脚上会疼。专家建议... 阅读全文>>
钢管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始。 学生要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作，... 阅读全文>>
1、可以减肥健身塑身 可随着时间的推移，钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲线。教练甚至表示，只要扶住钢管扎实做好... 阅读全文>>
钢管舞是一种能让全身得到锻炼的运动，它最突出锻炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。 一想起钢管舞就想到灯红酒绿的地下酒吧，弥漫着色情与暴力的意味？如果是那样，可就大大的偏见啦！现今的钢管舞，已经摆脱了风尘的外貌，回归了它民间舞蹈的... 阅读全文>>
技术篇 上管容易倒挂难 跳钢管舞看起来都是些高难度动作，其实这也是少有的看人挑担吃力、自己上去了才发现并不是这么难的舞蹈。 在付瑶刚刚接触钢管舞的时候，学习完一连串管下动作后，上管倒挂成了难题。和她同期学习的学员也都... 阅读全文>>
一、基础功的练习比较枯燥，坚定信心，保持练习。 二、开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。 三、授课是根据个人的接受能力和进度进行，如果动作基本及格时，便可接受下一个动作学习，千万不好高骛远；更不要扬长而... 阅读全文>>
最近有一些初学者,不懂得如何去选择钢管舞音乐,方便大家认识学习,尚界特此给予说明注解: (一)也许在大家印象中钢管舞必须用火暴一些的音乐才能突出个性,但在实际演出中我们要根据所放音乐自己去适应节奏,通过即兴配合跳出感觉.这就跟掌握... 阅读全文>>
道具 准备一根竖立的钢管即可。还有最常见的是羽毛围巾，记得一定要是色彩斑斓的。防滑粉或体操专用手套：防滑保证舞者安全。 服装 跳钢管舞首先要讲究着装，紧身短裤，紧身上衣，可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。... 阅读全文>>
1．没有舞蹈基础的人可以学吗？ 答：钢管舞、领舞、艳秀、讲究的表演，妩媚，曲美气质，是可以不需要舞蹈基础就能学很好的舞蹈。 2．胖的人可以学吗？ 答：可以，钢管健身舞已经是风靡世界的健身舞蹈了，它将传统的运动器材健身和目前流行的舞蹈健身结合起来的... 阅读全文>>
钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果；杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情... 阅读全文>>
跳钢管舞看起来都是些高难度动作，其实这也是少有的看人挑担吃力、自己上去了才发现并不是这么难的舞蹈。 付瑶刚刚接触钢管舞的时候，学习完一连串管 在付瑶刚刚接触钢管舞的时候，学习完一连串管下动作后，上管倒挂成了难题。和她同期学... 阅读全文>>
钢管舞的基本概述 钢管舞，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。 说起钢管舞，人们过去的印象就是指欧美的夜总会或者成人俱乐... 阅读全文>>
