普拉提普拉提，不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练，它看起来有几分像是瑜珈，但是它在中西合璧方面做得更出挑，既有西方的“刚”———注重身体肌肉和机能的训练，又有东方的“柔”———强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。 很多人天天... 阅读全文>>
许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从普拉提)动作中选出的。普拉提是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。 练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉... 阅读全文>>
普拉提是一种静态的运动，它能将你的身体练得更柔美。想要拥有这样凹凸有致的身材吗？那就练练小编介绍给你的几种普拉提运动吧！ 普拉提基本动作能 动作1： 背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的... 阅读全文>>
练出小蛮腰，几招就搞定。现在就开始行动吧！ 普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。... 阅读全文>>
曲线玲珑的美背香肩好似一股清新的风吹过，展示性感和娇美才是女人们的最大梦想。看看满目的露背装，是否你也有些按捺不住心中的燥动，想一展露背装的风采。 以下为你介绍4式速成靓背的健身... 阅读全文>>
被称为最受宠的减肥方法——普拉提,事实上相对有点寂寞。人们还在探究瑜伽和拉丁的时候,几乎没有空闲理会普拉提这回事儿。哎!传播者和受众之间的信息不对称使然。要知道如今专门针对减脂和理疗康复的最科学项目,当仁不让就是普拉提，... 阅读全文>>
你属于什么体型？找到自己的体型来减肥吧，这样更快让你拥有好身材哦！ 如何... 阅读全文>>
做做普拉提，让你拥有魅力身材！ 男子普拉提法则： 补水：普拉提需... 阅读全文>>
为求瘦身，女性同胞们费尽了心力，不仅要瘦得紧致结实，还又不能肌肉发达，所以一窝蜂跳舞扭腰，望能舞出优美诱人线条。但有些努力经年，身上肌肉仍是松泡泡，原来他们的深层肌肉未被唤醒！到底深层肌肉是什么？现在就让普拉提唤醒你的曲线吧！ &n... 阅读全文>>
想在夏季穿上迷人的迷你裙吗？那就赶快在它来临之际开始减肥行动吧！介绍一组有效的普拉提瘦身操，轻松灭掉粗腰粗腿。 NO.1 第一个动作是初级的热身动作 Step1：身体平躺，左腿弯曲90度，右腿伸直与地面... 阅读全文>>
想趁着夏天之前，完美瘦下来？瘦腿？瘦腰？收腹？瘦手臂？瘦臂?......没问题！小编给你推荐一套普拉提瘦身运动，只需要20天，丰胸细腰，美腿玉臂，想要多完美就有多完美！达人御用HITO瘦身术 美腿改造计划20天健康PLUS美丽，体验MAGIC普拉提旋风 好莱坞女星... 阅读全文>>
想拥有S型身材，那就动起来吧！简单动作，立马让你变成俏美人！ 你的腹部 仰面躺在... 阅读全文>>
冬季减肥，普拉提运动能给你完美身材。现在就来为你解答普拉提的妙处！ 或许普拉提运动最让人... 阅读全文>>
轻松减肥，给你完美身躯。只要这样做你就能拥有好身材！ 为了瘦身，不少人都曾尝试节食，也听够了健身器材没完没了的... 阅读全文>>
看明星们的修身法，练练普拉提你也能拥有明星般身材！ ●詹妮弗-洛佩兹 想知道哪位明星从普拉提中受益最多?这个排名中一定不会缺少詹妮弗-洛佩兹，这位酷食甜食的性感女星一直都离... 阅读全文>>
今天给大家介绍几组普拉提动作，您可参看说明自行练习，其中前两组为热身动作，最后两个为放松动作。塑型美体很有效哦，大家一起练习一下吧！ 1、2骨盆卷动目标肌肉：腹部肌群、腘绳肌动作：仰卧在垫上，双腿膝关节屈... 阅读全文>>
冬天到了，想学一套简单的运动燃烧体内累积的宿年脂肪、创造修长紧实的完美身材吗？张淳淳老师结合了有氧、瑜珈与普拉提的三效合一运动，希望藉由新方法，帮助大家成为新品种的美人！妙龄美女瑜珈拉提斜板操 瑜珈的运动经由玛丹娜的提倡以... 阅读全文>>
久坐的OL们一般都会出现大腿粗胖的问题。下面介绍一组普拉提瘦腿运动，只需你坚持一个月，一定会有惊喜出现的哦！ 1.原地下蹲 锻炼部位：大腿前侧、臀 准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分 呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平... 阅读全文>>
普拉提是时尚的有氧运动，就让我们一起学学普拉提的瘦腹运动吧！ TOE DIP A.身体面朝上躺平，抬双腿屈呈九十度------大腿与地面垂直，小腿与地面平行。双... 阅读全文>>
下面是萧亚轩亲自演示的一组塑身运动。也许与Pilates的相遇是注定了的结果，它最终成为了萧亚轩生命中无数次追寻后的心灵出口。为她带来了喜悦，也让她在压力和疲劳中得到了舒缓，并在她迟疑困惑的时候给了她勇气，那是Pilates带给ELVa除了雕... 阅读全文>>
