减肥瑜伽随着生活水平的提高，越来越多的人爱上练习瑜伽。瑜伽不仅能令人心情舒畅，对于减肥更是有一套。下面小编介绍一套减肥瑜伽给你，助你轻松练出好身材。 瑜伽提斯讲究与自然的身心灵结合，但都会人很少有机会接触大自然，遑论户外做瑜伽提斯... 阅读全文>>
瑜伽不仅可以舒缓身心，还可以雕塑身形，想要把积攒了一个冬季的肥肉彻底清除，塑造窈窕曲线，怎么可以少得了瑜伽呢？爱美网为你推荐6组瑜伽动作，赶紧跟着一起学，一起透过瑜伽来雕塑腹部、臀部、腿部等下半身曲线，在夏天勇敢秀出自己的完美曲线！ 腹... 阅读全文>>
炎炎夏日，清凉的服饰，让你倍添凉爽，更能展示你的女性魅力。然而，大腹便便，谈何美感呢？一起来收收腹吧，不管是在办公室还是家里，简单两招腹部减肥瑜伽，让你轻松拥有平坦小腹！夏日腹部减肥瑜珈：办公室也可以偷做的椅子小腹运动 不论是想减肥还是... 阅读全文>>
现在很多人周末不上班喜欢天天宅在家，平时上班没时间运动，休息的时候又不喜欢运动，脂肪就是这样形成的，对于不爱运动的人，运动减肥药循序渐进，开始可以选择一些轻松已完成的，比如说懒人瑜伽。 懒人瑜伽可谓真的是适合懒人啊，下面小编教各路想... 阅读全文>>
Flash: 【查看视频】 这是一套独一无二的瑜伽动作，针对现代上班族最为困扰的上围，手臂，小腹，大腿和臀围脂肪堆积，松弛，缺乏肌耐力的症状，设计出一整套极富针对性与科学性的瑜伽体操，通过适度的运动刺激，加速体内新陈代谢，彻底燃烧与... 阅读全文>>
平衡对于每一个人来说都是一种重要的感觉，当人的身体、心理、精神都达到平衡状态时，才会得到真正的健康、快乐。下面的瑜伽操可以助你做到身体、意识和呼吸的平衡。 单腿天鹅平衡式 作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在... 阅读全文>>
秋季又掀起一股“靴子风”，对于粗腿族可又要开始魔鬼般的瘦腿练习了。小编今天教大家几个简单又省事的瘦腿瑜伽动作，不拼命也一样可以加入“靴子族”哦。 1山式站立，双腿并拢，伸直背部，抬起胸部，双臂置于胸前，双手合十，前臂尽量与... 阅读全文>>
相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 而且因为你在这一过程中不需要哑... 阅读全文>>
PART 1 ： 功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。 1、端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处 2、吸... 阅读全文>>
瑜伽可以美容,早上起来后只需几分钟就可以让你拥有亮丽容颜. 具体方法是,每天早晨起来后,用温水沾湿双手,然后在脸上进行按摩： 步骤一,用两手中指推按鼻翼两侧,连续上下推按； 步骤二,两手拇指分按两边太阳穴,其他四指并拢,... 阅读全文>>
减肥瘦腰的瑜伽经典动作，教你高效减肥瘦腰，塑造美好身段。 后视式腰部纤细 动作说明 1.坐正，两腿伸直，脚尖下压。 2.左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。 3.吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的... 阅读全文>>
想要每一天都感到精力充沛，心情愉快吗？那么，在伸展中你能感受轻松，在呼吸里体会愉悦。以下3个床上瑜伽动作，通过一些动作配合正确的呼吸，能够充分按摩肠道，加快肠蠕动，即使你吃了过多的东西，也能快速消耗。通过一些反正常生活的姿势引导血液的走向，... 阅读全文>>
瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。 从膝部到胸部姿势 （伸展大腿和膝部） 脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。... 阅读全文>>
练习过程中将意志力集中在自身的伸拉部位，不要过度紧张，要学会体会肌肉的拉伸感。避免在饭前饭后练习，在空腹或工作间隙疲劳时练习效果最佳。坚持每天定时进行，持续练习3天以后便会初见成效。 双角式放松背部 1、放松背部 方案：双... 阅读全文>>
30岁以后，肩膀的肉肉变厚了，夏日告别吊带装已久，跟随老师做一套美肩瑜伽吧！不仅能去除肩部赘肉，还能缓解烦劳工作给肩部带来的不适！ 瑜伽提示： 做类似俯卧撑运动时，身体的重量几乎都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉很有效的方法，有助... 阅读全文>>
古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，... 阅读全文>>
在正规的瑜伽馆，这个项目的教练会教你借助木砖、绳索、椅子、长凳、墙壁等物，让你在做一些体位动作时，更正确地用力，避免无指导地练习瑜伽导致的身体伤害，也避免了练习之后达不到效果，帮你彻底舒展身体，解决身体不够柔软、不够有力的问题。 ... 阅读全文>>
早上练习瑜伽可以让你一天的生活充满激情。在你做完瑜伽的时候你整个人都会感觉好多了，感觉更加的集中，平静和充满活力。如果你生活较忙碌，也可以把瑜珈分成几个时间段进行，这样效果也会很好。 适合清晨以及在身体觉得僵硬的状态下修习 ... 阅读全文>>
女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把“苛刻”的眼神留给自己。要最好的化妆品保湿，要最有效的方法塑体。所以，因着季节变化的这份野心，几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。 瘦... 阅读全文>>
睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从... 阅读全文>>
