健康瑜伽很多女性都有痛经的烦恼，而且每次痛经时都让人难以忍受，那么痛经怎么办？瑜伽教练指出，瑜伽能加快血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑，有助于调理月经，帮你快速止痛。 1、眼镜蛇式 动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸... 阅读全文>>
高跟鞋是时尚女性们的必备单品，但长时间穿高跟鞋却容易产生双腿浮肿、小腿疲劳、腰酸背痛等问题。窈窕小编介绍四式保健瑜伽，助你消除高跟鞋疼痛，再也不用担心“高跟鞋综合症”。 一、座椅式 足底筋膜炎的一个重要成因就是穿着太高的高跟鞋... 阅读全文>>
时尚和健康成为现代人最关注的话题，练瑜伽，可以让你鱼和熊掌兼得。睡前十分钟练练瑜伽，可以让你瘦身减压、美容养颜，何乐不为？ 脊柱扭动式 功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的... 阅读全文>>
许多人一定都有过颈部疼痛和不适的体会，特别是经常伏案工作的当代OL，常觉得颈部肌肉酸疼僵硬，严重的还可能会有肩颈部疾病。让我们从颈部开始，注意自己身体细节的健康，通过适当锻炼，让颈部得到放松，缓解颈部疼痛、僵硬、疲劳，使颈部更加有力并增加... 阅读全文>>
5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。 练习时间：每日练习。 金刚鱼式 动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。 作用：伸展... 阅读全文>>
瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环，对于腰酸背痛的人特别有功效。 瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环，对于腰酸背痛的人特别有功效。具体做法是：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢... 阅读全文>>
脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办？北京康源体育中心的专业瑜伽教练韩文芳告诉记者，每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。 在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作。 1.摩天式： 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高... 阅读全文>>
（一）两鼻横膈膜呼吸 1．两脚张开与腰部同宽，闭嘴。 2．从两鼻中很强烈地呼出气体，间隔为1秒1回，呼气时用横膈膜和腹部肌肉，强烈地发出鼻音。同时集中意识自然地呼气吸气，以相同的速度、强度为好。反复练习15回，休息10～20秒再进行15次。 3．在做完2套15次... 阅读全文>>
瑜伽饮食三性 在印度的传统瑜伽理论里，宇宙是受到三种力量所影响的，悦性力量、变性力量和惰性力量。悦性力量赋予万物生机和喜悦，变性力量赋予万物不定善变，惰性力量赋予万物慵懒怠惰与死亡。想要用食物增强生命力并转化成优质能... 阅读全文>>
考察一下，你有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环：穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑……腰疼、腿部酸胀的时候，不妨练习一下前屈式瑜伽，它可以拉伸胫骨、排骨，紧至肌肉，改善腰、腿的血液循环，而且动作简单易学，即使没有大段时间练习瑜伽... 阅读全文>>
身体超重者有一个共同的缺点，便是吃饭过快。在他们看来，似乎不狼吞虎咽就不习惯，不过瘾，而细嚼慢咽则被认为是一种毫无意义的，甚至是令人讨厌的习惯。这里，我想到一则新闻：在美国德克萨斯州有个人，一顿饭可以吃掉十八只鸡。它的体重是500多磅，但不... 阅读全文>>
吃素，现今在广州越来越流行了，尤其是一些常练瑜伽的学员，其练到一定层次，对宇宙及生命已有些感悟的时候，很多人会内心自发去改变饮食习惯，并会开始尝试素食。 过量肉食使人苍老 传统瑜伽饮食观认为，大量食用肉食会让皮肤变得苍老、粗... 阅读全文>>
（一）立单膝转体的应用 健身功效：因为姿势不正的原因而使腰部蓄积的紧张，通过骨盆的开闭运动可消除。平时也要留心用正确的姿势站立，不要使腰部负担过重。 动作要领： 1．仰卧，并拢两腿。两臂张开与身体成60度，手掌着地。弯曲右膝，并放在左膝上，吸气。 2... 阅读全文>>
提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。肠胃比较常见的病症和病因主要有： 1.溃疡：多为胃溃疡或十二指肠溃疡，溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫，也有的是因为... 阅读全文>>
瑜伽练习中有许多体位可有效地按摩与保养我们的肾脏，使其在平衡的状态下为我们的身体工作，积极地为女性朋友们的健康青春服务！ 生活中，我们都能感觉到，女人比男人老得快。女人一过 30 岁，皮肤就开始衰老，身材也渐渐走形 …… 而这一切，竟是和肾息... 阅读全文>>
瑜伽是梵文“yoga”译音，意为“加法”，有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置，是理所当然的。但练瑜伽也能练出瑜伽病，恐怕是许多人... 阅读全文>>
静谧的气氛中，身体随着平缓的呼吸慢慢舒展，调养身心的瑜珈不仅得到了广大女性的青睐，而且也吸引了不少男士加盟。近日，一种男士理疗保健瑜珈健身运动正在我市悄然兴起。 在清新的夜空中，禅城区健力美玫瑰园健身中心５００平方米的室外蓝天花... 阅读全文>>
搬回台湾已有半年多了，其中最难适应及改变的就是台北的空气品质，虽然我的居家环境已称得上是得天独厚，坐在家中可以仰望群山，夜晚甚至可以看到台北的星空。但是，只要一出门，汽、机车的废气就让我仓皇而逃，必须暂时停止呼吸，而台北人却个个练得一身... 阅读全文>>
STARGYM的世界广场店请来印度老师教授哈哒瑜伽、阿斯汤加瑜伽等8种传统瑜伽，这里的专业健身教练认为，瑜伽是最适合他们在家中“小规模搞搞”的简易运动―――在家里点上一炉香，花20分钟做几个最基础的瑜伽动作，同样能够舒缓压力、放松终日紧绷... 阅读全文>>
瑜伽引导我们发现身体，瑜伽帮助我们养护身体。 脊柱的S形弯曲 脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈S形弯曲。如果保持这种正常的S形弯曲，冲击被分散，脊柱就没有负担，脊髓神经的功能也就能正常发挥，身体健康，体态... 阅读全文>>
