能量瑜珈开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，瑜伽是近年来日渐风靡的柔性运动，有些简单的椅上动作同样适合在车内狭小空间里练习，并且可以起到增强颈间、腰背肌肉及脊柱的灵活性、柔韧性的作用。 开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，女性朋友可... 阅读全文>>
《欲望城市》中萨曼塔为什么看起来如此迷人和激情四溢？你注意到萨曼塔钟爱的运动了吗？对了，做爱!还有她最喜欢的瑜伽！ 世界著名私人教练马丁费弗(Martin Feaver)评价瑜伽与做爱的关系――“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且... 阅读全文>>
闭上眼睛想象一下，两个热恋中的爱侣，身穿瑜伽情侣服，在轻柔曼妙的瑜伽音乐衬托下，或面对面，四目含情脉脉相望、双手轻轻相握，或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸法做着精心设计好的体位法，消除各种疲劳，令身心得到最自由、最彻底的放松，霎那间感觉呼吸起... 阅读全文>>
瑜伽是练给自己的，不用和别人去比较，更不用和女会员比较。听从自己身体的感受，不舒服就停下来，一定要循序渐进。 1.选择好的启蒙教练，是非常重要的。教练对于瑜伽底蕴和文化的认识以及自身的水平会直接影响到接受者。男人会更偏爱POWER YO... 阅读全文>>
女性在月经来临之前，由于体内激素水平的变化，常常会引起一些生理和心理的反应和症状，表现为头痛、疲劳、便秘、体重增加及食欲增加、皮肤晦暗敏感、情绪变化无常，医学上将其称为经前期综合征(PMS)。 平衡膳食，增加豆类食物及钙的摄入量有调... 阅读全文>>
工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。 功法一：头功 方法：1)双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵，颈部，脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。 ... 阅读全文>>
因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一个越来越容光焕发的自己。 瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的，对平常人来说，它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入... 阅读全文>>
藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。 人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧，人的身体越变越僵硬，有... 阅读全文>>
经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？做做下面这几节简单易学的体操吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。 第一节 踮足伸臂 身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后... 阅读全文>>
这里介绍的是瑜伽的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡性更好,也是保持瘦身的秘密武器. 1、树姿势 双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉... 阅读全文>>
采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。 “敞胸”练习――精力充沛和抗皱纹的诀窍。 作用： 伸展... 阅读全文>>
瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。 Step1 身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。 Step2 慢慢吐气，手掌位置不变... 阅读全文>>
1 任何运动前都应做热身操，以避免运动损伤，瑜伽也不例外。 2 以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习，可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。 3 每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松... 阅读全文>>
瑜伽认为，不断修炼坐法，可使生命得到全面安康稳健：练坐安身，可控制身体，使之无疾；练坐安口，可控制感官，使之无恼；练坐安意，可控制精神，使之无患。 益处 （1）身安稳：诸坐法特别是七支坐法，能安身制气：跏趺以调入息，端坐以均体温；直坚脊椎，放松膈膜，可使... 阅读全文>>
在教授瑜伽的过程中，我们发现，以下瑜伽姿势对相关疾病有较好的防治作用，爱好健身的朋友，不妨一试。 一、一字展胸式 1、仰卧，调整呼吸，放松。 2、脚尖伸直，重心在脚跟上。 3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。 ... 阅读全文>>
是压力让你喘不过气来？莫名其妙的想要逃开？那么一起来做做桌边瑜伽吧！工作之余，趁着这一点空闲时间，见缝插针地做做这套“八式桌边瑜伽”，适合于工作中的女同胞们用于工作同时的锻炼。你不需要累赘的运动工具和超大的训练房，保持一颗淡定的心，每天... 阅读全文>>
闭上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音乐衬托下，两个身着瑜伽服的情侣或面对面，四目相望、双手轻握；或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸法做着精心设计好的动作…… 双人性爱瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它... 阅读全文>>
除以各种瑜伽体位法锻炼身体外，当代著名瑜伽大师喇嘛尊者特别提到慢跑锻炼，并推荐和介绍慢跑锻炼的具体方法。他称赞慢跑为“极佳的运动”。慢跑不仅可以消除忧郁和大多数精神方面的疾病，而且对于减低焦虑不安也有同样显著的效果。 慢跑... 阅读全文>>
腰酸背疼是每个司机长期开车一定会有的苦痛。对于爱美的女孩子来说，腰酸背疼还代表着小腹赘肉将跟蛋糕一样一层一层往上垒。所以，千万不可放松腹部运动哦！ 1、将副驾驶位椅背调至最低，盘腿坐在坐椅上，双手扶住椅背边缘，保持背部挺直，双目平视前方... 阅读全文>>
月经不调和痛经困扰很多女性，京广瑜伽中心韩宇教练推荐了一套瑜伽动作，可缓解经期疼痛。韩宇说：“通过瑜伽的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，对月经不调和痛经女性很有帮助。” ★鸵鸟式 滋养并强壮腹部器官 双... 阅读全文>>
