瑜伽冥想如果气机的冲力，过了前脑顺向鼻根（山根）下流的一关，能够随顺心力的导引而倒吸下降，它便如[O│O]形的回旋转到大脑与小脑的中间（间脑），而上冲到头顶部分。（道家称此为泥洹宫，密宗与瑜伽术称为顶轮与上空的梵穴轮。）然后神思大定，身形端直，一般注重道家修... 阅读全文>>
在静坐的过程中，当气机达到后脑的时候，也可以说是一大进步的阶段，虽然值得欣喜，但也是很麻烦而复杂的阶段，极须小心与理智的审择，需要真能了解习静和修炼的“助伴”方法，例如：需要懂得医学上的气脉、针灸、药物以及其他许多“助伴”的功夫和知识等... 阅读全文>>
3、莲花坐 做法： (1) 坐正，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。 (2) 在曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上。 (3) 挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。 替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。... 阅读全文>>
4、半莲花坐 做法： (1) 坐正，双腿向前伸直。 (2) 曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。 (3) 曲起左腿，将左脚放在右大腿的上方。挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。 替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。... 阅读全文>>
1、秦手印（Chin Mudra） 做法： （1） 选一种瑜珈静坐姿势坐好。 （2） 双手的中指和食指相抵，其余三个手指伸直放松。 （3） 把双手放在膝上，掌心朝上。 ... 阅读全文>>
调息法（Pranayama）和冥想（Dhyana/Meditation） 梵语里Prana是“生命之气”，Yama是“控制”的意思。瑜伽的调息法是一套科学化同时有治疗效用的呼吸法，原理是透过有规律地吸气（Puraka/Inhalation）和呼气（Rechak/Exhalation），以及有意识地屏息（Ku... 阅读全文>>
尼采说：人不能没有谎言而存活。从人类存在的经验来说他是对的。谎言是什么？是梦，是一种避难所，是一种实现或完成。所以，换而言之，人不可能没有梦而活着。 在不断强调要“现实”一些的现代社会，其实我们都活得极不“现实”，甚至是从未真的“现... 阅读全文>>
“在瑜伽术上，无论“超自然”的或别的什么法力都不算是成功的征象。按瑜伽的理解，一个人可能非常有功力，但这和真正的瑜伽毫无关系。而显示力量的做法确实是受人谴责的。一位真正的瑜伽师是一个沉浸在智慧和精神之爱中的人――而且是一个按这... 阅读全文>>
瑜伽一词源自其创始国印度，原意为“把马套在车上”，是“合一”的含义，后被引申为“与神结合”。它是一种“身心合一”的生命哲理，强调“调身”、“调息”、“调心”三位一体的自然疗法。 瑜伽不仅使人身体健康，身段优美，更重要的是锻炼人专注、... 阅读全文>>
1、简易坐(散盘坐) 做法： 双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方。挺直脊背，收紧下巴。 这是最简易的坐式。 阅读全文>>
“心静自然凉”，可闷热的天气势必会使很多人产生急躁情绪，如何才能静心呢？让起点健身的王煜闻教练教您一套瑜伽冥想功的打坐仰卧静心法吧！ 1、简易坐冥想功坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿... 阅读全文>>
“瑜伽”来自梵文的译音（ＹＯ－ＧＡ），意思是“连接、统一”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽是一种生活方式，是一种结合身、心、灵的教导体系。 练习瑜伽同时也能够减轻压力，黄金健美健身馆的琪琪教练... 阅读全文>>
瑜珈的一个基本前提就是：用冷静清醒的方式来集中和保持当前的注意力，从而获得健康的意识状态。瑜珈是运用特殊的技巧来集中精神的一种方法。冥想是对自我、思想本质或高于自我的某种事物如上帝、宇宙意识或任何神灵的思考或反省。冥想虽然往... 阅读全文>>
“醒悟”是您习瑜伽最终要解决身、心所存在问题的基础。不然的话，一切无从做起。还望每位习瑜伽者在练习过程中，把注意力集中到身心是怎样感觉上去。这些意义深远的瑜伽仿生姿式对您的机体已经和将要产生了什么作用？您的身体又在对你说些什么... 阅读全文>>
在静坐的过程中，当气机到达前脑时，当然已在通过后脑之后的阶段。此时反应的现象不如在后脑时复杂。它的反应，最有可能而极普通的现象，便是前额左右两边太阳穴的气胀，两眼皮有重垂而昏昏欲睡的感觉。如果体力气机较为充沛的人，便感觉后眉心和鼻根... 阅读全文>>
为了讲解的方便，现在先把静坐过程中的种种反应，做分段的叙说，因此分解为一、二、三……的次序。这种序次的分解，并不是说修习静坐时的反应现象，一定会循着这个程序而逐步发生；在有些人而言，这种反应会循着一定的规律，逐步的发生。对有些人而言，他会... 阅读全文>>
为了便于了解“静坐”时有关心理与生理的问题，首先要从心理说起。人，为什么想要“静坐”？这当然有很多的理由，倘使说：“白头归佛一生心”，或者“我欲出离世间”，未免太过笼统。如果把它归纳起来，便如上文所说：为了“修道”，为了“养生”，为了“养心”... 阅读全文>>
根据雪莉雪莉阿南达慕提吉的传承，瑜伽灵性修持有六大秘诀： ① 信心。对上师有信心，对静坠有信心，且相信能在今天或明天达到修持的目的。 ② 尊敬。对上师、真正的经典及有灵性的人或圣人都要尊敬。 ③ 对上师的敬拜。这里说的上师，是至上意识的... 阅读全文>>
三个基本点 静心里面有一些基本点。无论什么方法，在每种方法中这些基本点都是必需的。首先是放松的状态：不要与头脑作对，不要去控制头脑，不要集中思想；第二，只要以放松的觉知来看正在进行着的一切，不要有任何干涉――只是静静地观看头脑，不要做任... 阅读全文>>
技巧是有帮助的 技巧是有帮助的，因为它们是科学的，你可以因此避免徒劳的迷失和徒劳的摸索，如果你不懂得任何技巧，那么你将花很长的时间。 有一位师傅，有科学的技巧，你就能节省许多时间、时机和能量。有时，在几秒钟内你就能成长了许多，甚至在你几世... 阅读全文>>
