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  • yiophelia
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    yiophelia  2010-03-17 13:24

    减肥瑜伽

    转自：小讌子 的转贴
    這真是一套好用的運動身體熱起來全身都酸了借我轉貼謝謝
  • yiophelia
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    yiophelia  2010-03-17 13:18

    10斤总结!

    转自：sandy219 的转贴
  • yiophelia
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    yiophelia  2010-03-17 13:16
  • yiophelia
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    yiophelia  2010-03-14 10:29
  • 秋秋
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    秋秋  2010-03-13 23:28 仅自己可见

    做---有品女子

    转自：秋秋 的转贴
  • 秋秋
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    秋秋  2010-03-13 23:23
  • 玥爱越爱鬼
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    玥爱越爱鬼  2010-03-11 23:21 仅自己可见
  • nancy5
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    nancy5  2010-03-11 12:03 仅自己可见
  • 桃之妖妖
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    桃之妖妖  2010-03-07 14:51 仅自己可见

    一起加油

    转自：桃之妖妖 的转贴
  • 秋秋
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    秋秋  2010-03-02 17:33

    关于普洱茶

    转自：秋秋 的转贴
  • lostangel127
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    lostangel127  2010-03-01 19:11

    如果你饿了--

    转自：EmmaGeller 的转贴
  • lostangel127
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    lostangel127  2010-03-01 19:09 仅自己可见

    如果你饿了--

    转自：EmmaGeller 的转贴
  • yiophelia
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    yiophelia  2010-03-01 17:54

    减肥狂人一个月四十斤

    转自：yoland 的转贴
    记录~
  • 美丽生活
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    美丽生活  2010-03-01 08:39 仅自己可见
  • yoland
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    yoland  2010-02-28 22:19 仅自己可见

    减肥狂人一个月四十斤

    转自：yoland 的转贴
    记录~
  • 桃之妖妖
    评论 
    桃之妖妖  2010-02-28 14:13 仅自己可见

    如果你饿了--

    转自：EmmaGeller 的转贴
  • 一期
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    一期  2010-02-28 11:15 仅自己可见

    减肥【大激励】话 {复制来的}

    转自：超越 的转贴
    真经典！
  • yiophelia
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    yiophelia  2010-02-27 18:00

    如果你饿了--

    转自：EmmaGeller 的转贴
  • 超越
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    超越  2010-02-26 09:19

    约女生的白痴事……

    转自：超越 的转贴
    转载自水木社区love版 www.newsmth.net
    -------------------------------------------------------

    没想到这么火，多谢大家支持，都是当年的青葱岁月阿
    在此刻，我感觉，大家再看几页书欲望都要～～爆发了！

    我还有一页书没看完 http://www.douban.com/group/topic/10020835/?start=100
    然后，我还想再看一页书http://www.douban.com/group/topic/10020835/?start=200
    ---------------------------------------------------------
    1
    伊是隔壁班的美女。上大课的时候要到的手机号（我手机好像解不了电话了，
    帮忙打下看看）某次约出来了，晚秋，夜晚，小树林边。美女说：我冷。俺说：咱一起跑跑，
    跑跑就暖和了。
    然后，就没有然后了……
    2
    hand...
    某女当年约会俺，悄悄和我说：谁谁谁都以为我们是男女朋友呢，真过份。我说：是啊
    ，咱身正不怕影子歪，让他们说去。
    然后，就没有然后了……

    3
    当年某mm给我打电话，哭着说：我现在的男朋友说咱俩其实最合适
    我安慰她说：别听他的，他胡说八道....
    然后，她把电话挂了

    4
    嗯。。。。n年前的某天约了我刚表白没几天的mm一起出去吃夜宵，吃完夜宵又在校园里
    闲逛，然后送出了俺的first kiss。。。。一直逛到十一点多。。按照时间她们宿舍楼
    应该已经锁门了。。。在快到她们楼的时候她突然说，要是锁门了今天就不回去了（注
    意，不是回不去了），可是我听了这句话之后的第一反应时屁颠屁颠的跑到她们门口拉
    了一下门，门开了。。。然后我很happy的说，没还没锁！！！！！！！！！！！
    然后。。。然后没多久就没有然后了。。。这个mm是我最最最喜欢的一个。。。。sigh

    5
    哎，当年有个mm请我在她们班舞会时做她的舞伴，我说“我还没学会跳舞”
    然后，我就到现在还没学会
    再然后，就再也没有然后了

    6
    我刚毕业哪会有个MM找我修电脑
    然后我就很郁闷耽误我跟哥们踢实况
    然后电脑没啥问题啊 一切正常
    然后我就很郁闷耽误我跟哥们踢实况
    然后那mm非要请我吃pizzahut说谢我
    然后我就很郁闷耽误我跟哥们踢实况
    然后我就真去了吃了还是她给的钱
    然后我就很郁闷耽误我跟哥们踢实况
    然后她就拖着我逛街让我给参谋
    然后我就很郁闷耽误我跟哥们踢实况
    然后非让我送他回家
    然后我就很郁闷耽误我跟哥们踢实况
    然后她还指着门口一A6说那个是给他爸配的
    然后我就很郁闷耽误我跟哥们踢实况
    然后现在然后我就很郁闷再跟哥们踢实况我就木有小JJ

    7
    大四的时候我姐姐生了孩子，我打算给外甥女买个礼物
    逛街时正好遇到班里一个mm，
    mm自告奋勇帮我选，于是逛啊逛
    然后她问我男生是不是很在意女孩脸上长豆豆
    我看了看她左边脸上有几个豆豆，就说没什么，我可以走在你右边
    然后她就回学校了

    8
    我记得有次陪一个台湾的ppmm逛街吃晚饭，然后她说累了提出去酒店休息一下
    然后我说好，然后到了酒店她说头发有灰尘就去洗澡了
    然后我就打开电视看中国男篮对西班牙男篮那场世锦赛，开始中国领先十几分！
    mm叫我帮她按摩一下脚但是比赛太激烈了我都没顾上她就叫她自己按
    结果后来mm洗了澡坐我旁边陪我看了一会儿比赛觉得无聊她就回去了
    可惜中国队后来还是输了

    9
    朋友的事，很羞涩，
    喜欢一个女生好久不敢表白，后来人家女生自己说：我同学说看得出你很喜欢我，
    朋友羞愧无地自容地说：啊？抱歉啊，我以后会注意不让人误会了
    然后也就没有然后了

    10
    和我差不多
    我是很兴奋的说去打通宵CS吧，结果她在网吧趴了一夜，若干年后才明白她幽怨的眼神
    11
    说个我自己的
    当时跟MM联系了很久
    反复计划如何表白
    然后终于鼓起勇气打电话
    在说出口的一刹那
    变成了
    “当我的……妹妹好吗”

    12
    PP的师妹说要给我介绍女朋友，明天早上图书馆门口约给我见，然后第二天到图书馆门
    口，没见到她说的女朋友，只见到穿了一身新衣服的师妹。俺大呼上当，扬长而去，等
    回味过来已经晚了……

    13
    嗯。。。转战这里了。。那就再说一个。。。唉。。。真是佩服自己当年的eq。。。
    是另外一个mm，我一直在和身边的朋友说我喜欢她要追她之类的。。。
    有次和她一起参加个培训出来，我说一起吃饭，她说算了，要么一起爬山去吧。。
    当时已经是四点多了，冬天，天黑的比较早的，我们爬到山顶的时候天已经黑了。。
    她说眼镜度数不够，天黑看不见，让我拉她一下。。然后我就老老实实的拉着她
    的袖子下山了。。。（注意：是拉着袖子！！！）。。。。
    然后。。。就没啥然后了这个。。

    14
    你说吸椰子我想起一个
    我哥们的事
    也是和MM俩人一起吸椰子
    丫恶作剧往里吹气
    MM一下子被呛到
    水从鼻子里出来了
    丫还抚掌大笑
    在场的我等4，5个哥们无语凝噎
    然后，就没啥然后了。。

    15
    我也来贡献个差不多的
    高中同学，大学互相写信，信的内容啥出格的都没有
    某次大学放假回家，我要去电脑城买点配件，就把她叫出来了，括弧我心里还奇怪了一
    下，怎么一个女孩子也喜欢逛这种地方括弧毕。然后我在空气污浊乱糟糟的市场里转了
    半天，她跟了半天。。。
    后来几年后等我回过味儿来，人家说以前喜欢你的，后来实在等不来你表态，就放弃了
    。女孩子的青春不能等过去啊。。。
    巨温柔的一个女孩儿啊。。。蹲墙角哭会儿去。。

    16 这兄弟跟一个美女好了很久，俩人都不说，后来放假，女的叫男的去她
    租的房子里打牌，去了后发现，诺大的一个大一居里就他们俩，于是俩
    人打得不亦乐乎。后来女的提出，输了的就让对方在身上画乌龟，可以
    随便找地方画，这兄弟乐了，连赢了好多把，把女的手心手背都画上了
    乌龟，还画得很小，说怕一会儿地方不够，打到后来女的说困了，这兄
    弟就说那我也回去了。。。。。。第二天，女的又约男的出来吃饭，吃
    完饭后说继续打牌啊，不服！男的很高兴地又去了，俩人关在屋里，又
    重复了一遍前一天晚上的事。。。。。。

    17
    总结,依然是老的最经典

    他现在已是研三，从未有过爱之体会。
    在他大四那年，由于他一直在一个固定的教室上自习，注意到一个也一直在那个教室上
    自习的女孩。而且，很巧的是，那个女孩每次都坐在他前面。他越来越喜欢她，但是，内
    向的他却不敢有任何举动，只是每晚默默注视她的背影。
    大四第二学期，已经不用上自习了，为了心爱的女孩，他依然每天自习。
    当他把秘密告诉舍友们后，其它6个哥们一致决定帮他走出第一步。
    于是，那天晚上，7个人一起去了教室。但是，无论舍友们怎么鼓励他他就是没有勇气走
    出关键的第一步，舍友们无奈地说：“看来我们也帮不了你了，自己努力吧。”回到宿舍，
    他彻夜难免，痛定思痛，决定第二天无论如何也要向他心爱的姑娘表白。
    第二天晚上，他如期见到了她。经过了心潮澎湃、坐如针毡等等过程，内心的两个小人
    儿激烈大战了1800回合，最后，浪漫的骑士胜利了。
    他递给姑娘一张纸条：“你好！我注意你很长时间了。你是一个温柔漂亮的姑娘，我能
    和你做个朋友吗？
    女孩看完字条，开始收拾书本，完毕，站起来转身问他：“我要走了，你要不要和我一
    起走？”
    接下来，他说了一句也许是他一生中说过的最经典的话：
    “你先走吧。我还有几页书没看完。”

    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
    当年谁还没看过几页书阿，以下为豆友们的的杯洗具。。。

    2010-02-25 08:41:08 守候永远 (让本先知画个圈圈，诅咒你~)
    青涩的岁月啊！！记得当年第一次听到那个男生对我表白，我下午回家生气地把枕头从窗户外面扔出去了，我妈还以为我干吗了呢。。。吼吼吼


    2010-02-25 11:02:23 莫小樹很偏執 (萨拉凯恩，操我。)
    我给我朋友直播这个帖子 她说她也认识个这样的男的
    有次一个跟他铁了好久的美女在下雪天给他发信息“这么美…要是能一起在外面走走该多浪漫”…他回“这么冷只有傻比才出门”

    2010-02-25 11:02:46 段羽飞 (不辩解，不屈服，不放弃)
    同伤感，想起毕业前请某mm看电影，看到恐怖的场景，mm吓得身子都快靠我怀里了，我还傻傻没牵她的手，也没搂住她...


    2010-02-25 11:22:46 小乖
    大学临毕业前和一初中同学重逢，相约熬夜一起看世界杯。
    多少个日子，两人经常是在球吧看完了再一起吃早餐。渐生好感，不过一直没表白。
    毕业后他去北京发展，于是去车站送，一直送到火车上。
    依依不舍时对方很温柔的问，你有没有什么跟我说的。
    我想了想说，把你带的螃蟹看看好~~~
    我脑子是被球踢过了~


    2010-02-25 11:54:43 萌脱莉卧 (哭泣的音符 已被紧紧拥抱)
    大一时候，回中学去和以前追过的学妹打乒乓球。
    虽然以前没追成但是一直习惯打打闹闹，然后那次我跟她说我已经有女朋友了，她很大声说怎么可能，然后跑到台子这边掐我，用拍子砍我，然后威胁说你等着我去闹让你们谈不成。
    我骂了她几句然后就继续打球了。
    那是最后一次打球，后来她也不找我了，擦。

    2010-02-25 14:19:05 Moses (睡不醒，丫的)
    低EQ真是悲剧啊。
    遥想初中有个女生每天都到我家楼下叫我和她一起上学，当时我觉得这人真傻一大早谁不想多睡一下居然浪费时间等人。
    初中与班花同桌，她说班里都传咱是一对，我说怎么可能然后继续写作业。
    初中某女硬拉我做她小弟，直到大学还有联系。还记得大学某天被叫出来和她玩了一天一夜我居然压根没注意到她的意思一直跟着逛街吃饭KTV连她手都么牵。
    高中以后的那些悲剧就不谈了。


    2010-02-25 17:39:01 张若寒 (大号被封...)
    额…想起一杯具…
    高中追了两年的一女生
    某晚约出去散步
    回宿舍的路上 她突然伸手说了句：
    我这手都没地方放了…
    我回了句：你衣服没兜么？

    2010-02-25 17:46:02 情难独奏 (我只是不想一个人看电影~~)
    木头何其多，贡献个自己的
    大学时，有次很晚跟一有感觉的女孩在校园里回宿舍区，
    路上我说我有点瘦，没人喜欢，她说不是啊我就喜欢你这样的，
    我笑，哈哈，怎么可能，
    然后，没有了……


    2010-02-25 20:17:01 ruby熊猫是御姐 (您拨打的用户已变心) 。。。。。。

    想起大学有人和我说 他们说我们感觉蛮配的
    我 哈哈哈 真的吗 好好笑。。。
    然后没有然后

    姐我果然很爷们


    2010-02-25 20:40:31 拉斯伪二 (等价交换)
    曾经一喜欢的男生问我以后什么时候买车（我们还是学生）
    我说 能买的时候就买咯
    他说 那我们以后合买一辆吧
    我当时觉得莫名其妙，只好说哈哈好啊分单双号换着开吧

    然后他沉默
    然后换话题


    2010-02-25 21:58:53 iknow (妈~~豆瓣把我带坏了！！)
    我也来贡献个。同学的故事。
    他丫小学喜欢一女生，对她很好，女生也跟他关系不错。
    然后初中了，俩人不在一学校。他也没把人给忘了。
    有天放学他推着自行车出来，她女生跑过来问说还记得我吗？
    他喊了一声不认识走开！骑上自行车扬长而去。
    丫肠子都悔青了吧，青春期这都神马心理！！！！


    2010-02-25 23:11:07 鼎鼎
    上班后第一次出差就是15天（跟军训拉练似的），路上跟另外单位的一个同行MM很聊得来。到最后那站的城市，各个单位有的坐飞机、汽车、专车返程的，唯独我俩在报道还不认识的时候都订了卧铺，而且就只有我们俩是火车
    下午3点发车，早上MM说，这几天太累了我们在车站附近找个钟点房休息一下吧
    然后我就说，这个城市我没来过，难得来一趟咱俩一起逛逛吧
    然后MM没说啥，陪我压马路到1点钟吃完饭，一起打车去火车站
    然后我们就回北京了，然后就没下文了.........
  • 超越
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    超越  2010-02-26 09:14

    女巫店12星座一周运势0224-0302

    转自：超越 的转贴
    By  nownow  发表于 2010-02-24

    前四名戴小红花：

    1.白羊座：大权在握

    2.天蝎座：生财有术

    3.金牛座：艳遇最多

    4.双鱼座：众望所归


    Aries牡羊座03/21-04/19

    白羊座青云直上的一周。进退有据，自我超越。行事转趋成熟稳健的这段日子，将在人生智慧和经验的汲取上大有收获，事业经营也变得很有方向感，并渐渐以具体实力确立个人势力版图，得意之作问世、参赛作品将传捷报或有入选、获表扬之喜。投资报酬率不错。

    爱情是距离产生的美感。

    Taurus金牛座04/20-05/20

    金牛座魅力四射的一周。后来居上，光耀门楣。以黑马姿态加速抢进，成绩跌破众人眼镜的这段日子，传奇色彩令人津津乐道。靠着背地里加倍锻炼和布局安排，以及包装造势上的创意卖点，不仅悄悄拉近对手差距，且可望最后风光谢幕。利置产、乔迁。财星高照。

    爱情是气象万千。

    Gemini双子座05/21-06/20

    双子座福气不少的一周。势如破竹，鸿运当头。一扫先前闷气，情势豁然开朗的这段期间，运势由黑翻红，事业开工大吉，行销、出版、宣传、推广业绩看好，还将出席短期讲习、拜会或考察，里程数大增。尤其商场人脉交情派上用场，新案推出水到渠成。收入明显改善。

    爱情瑰丽缤纷。

    Cancer巨蟹座06/21-07/22

    巨蟹座方向明确的一周。勇往直前，重新掌舵。舍去旧包袱、自信回升中的这段期间，将结束前一阶段的混乱与迷失，转入一段自主性较强的新章节。事业仍见千山我独行的单打独斗、冷门拓荒者行径，现实中还得支援许多急迫差事，辛酸中有自豪。有小礼上门。

    爱情是前后矛盾。

    Leo狮子座07/23-08/22

    狮子座调整航向的一周。修正微调，蓄势待发。想法变得浪漫，且霸气十足的这段期间，事业开低走高，虽然一度遭遇瓶颈，但在重新整顿后，很快就找到对症下药的良方。工作多了理想与热情作动力，在事业冲刺和克服障碍上变得神勇无比。物质与精神回馈超过付出。

    爱情如炽火烈焰。

    Virgo处女座08/23-09/22

    处女座变得强势的一周。强棒出击，夙愿得偿。运势苦后回甘、拨云见日的这段期间，行事风格转趋果断、有魄力，面对梦想或至爱也不再退缩，勇敢追求。事业靠集体智慧和共有资源取得压倒性优势，打组织战奏效，参与公益活动也是个中要角。有乔迁、购屋之喜。

    爱情是幸福在转角处。

    Libra天秤座09/23-10/22

    天秤座上演电视剧戏码的一周。胸怀大志，一帆风顺。剧情千回百折、过渡色彩浓厚的这段日子，却也是意志拔河、专业竞技的最终赢家。不只事业将克服复杂人事纷争、派系内哄或小人暗算，就实质建树而言，也是可圈可点。沟通说服力增强，销售业绩明显改善。财运不错。

    爱情是幸福需要裁剪。

    Scorpio天蝎座10/23-11/21

    天蝎座一顺百顺的一周。点石成金，财源广进。5大吉星齐会天蝎座财富宫的这段日子，将是个人本年度抢钱、暴富的巅峰。事业、学业和爱情也在极佳状态，幸福到不行！不少人还有远行、深造或出国游学计划，即便留在国内现职也有大鸣大放的升迁、重用机会。名利双收。

    爱情是彼此信赖。

    Sagittarius射手座11/22-12/21

    射手座出权势与财富的最辉煌时刻的一周。心之所想，压力倍增。本周射手会有年后的一个上佳事业机会寻来，但貌似开端不起眼，就一定不要错过，加油占领新地盘吧。记得牢牢捉住机会。事业战斗力大增，将靠点子、策略和行动领先。正偏财皆佳。

    爱情是幸福过剩。

    Capricorn魔羯座12/22-01/19

    摩羯座有守有为的一周。百感交集，破涕为笑。守护星仍在退行，吉星金星12月10日起进驻本命宫的这段日子，虽然事业仍有些棘手问题，且将面对一些需要改变现状的压力，但人气魅力暴增。不只成功化解冲突敌意，也让合作关系更加紧密。收入潜力改善，债务减轻。

    爱情是幸福恒温。

    Aquarius水瓶座01/20-02/18

    水瓶座高举高打的一周低调藏锋，步步为营。平淡得有些单调的这段期间，从理论家变为行动苦力。工作表现谈不上精彩绝伦，但实实在在、细心负责，耐得住赶工加班、琐碎操劳，且不惹是非。伙伴关系将出现单方调整，合约协定可望敲定。健康须留意。有意外之财。

    爱情是一客幸福套餐。

    Pisces双鱼座02/19-03/20

    双鱼座维持好运的一周。扬威显赫，神采飞扬。5大吉星齐集双鱼座事业宫，写下年度最辉煌高点的这段期间，成就动力转强，事业经营可说事半功倍、路线宽广，比周遭的人多了很多选择和补考机会，种种幸运机缘也似乎源源不绝，有名气爆红、疯狂热恋或发财中奖迹象。

    爱情是小小的停滞。
  • 秋秋
    评论 
    秋秋  2010-02-25 05:24 仅自己可见

    如果你饿了--

    转自：EmmaGeller 的转贴
  • elevenjy1107
    评论 
    elevenjy1107  2010-02-25 03:12 仅自己可见

    如果你饿了--

    转自：EmmaGeller 的转贴
  • 超越
    评论 
    超越  2010-02-24 21:06

    如果你饿了--

    转自：EmmaGeller 的转贴
  • EmmaGeller
    评论 
    EmmaGeller  2010-02-24 18:36

    如果你饿了--

    转自：EmmaGeller 的转贴
  • 3333rj
    评论 
    3333rj  2010-02-22 00:36
  • 亚丽
    评论 
    亚丽  2010-02-21 14:31 仅自己可见
  • 秋秋
    评论 
    秋秋  2010-02-13 04:41 仅自己可见
  • 西风漂流
    评论 
    西风漂流  2010-02-07 00:03
  • 秋秋
    评论 
    秋秋  2010-02-05 17:39
  • 秋秋
    评论 
    秋秋  2010-02-02 16:36
  • 秋秋
    评论 
    秋秋  2010-02-02 16:36 仅自己可见

    10斤总结!

    转自：sandy219 的转贴
  • 秋秋
    评论 
    秋秋  2010-02-02 16:35

    【如何提高新陈代谢】

    转自：凌.。oO 的转贴
    是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条，而对于你，一小口就足以“致命”？个中玄机其实就在于你的新陈代谢。它存在于你的身体中，负责时刻消耗你的卡路里。由于基因的关系，有些人消耗脂肪的能力天生比其他人强。不过年龄、体重、饮食以及运动习惯都起着很重要的作用。
    　　
    　　成熟女性之所以新陈代谢速度会减慢，主要是因为从25岁开始，她们每十年就会失去2～3公斤左右的肌肉(听起来还真有点恐怖)。简单地说，35岁时的你会比25岁的时候每天少燃烧掉100卡路里的热量。不过，你还是有其他办法来提升自己燃烧脂肪的潜力的。《好管家》特别采访了各路专家，帮你轻轻松松“燃烧自己的小宇宙”，让你完全可以在30岁甚至40岁时，同样拥有20岁时的新陈代谢能力。
    　　
    　　　　1.卡路里—双刃剑
    　　
    　　　　把自己饮食中的卡路里降到最低绝对不是一个减肥的好办法。如果突然把饮食中的卡路里摄入量降低1000，你的新陈代谢指数(身体为了保持正常工作而燃烧掉的卡路里数)会自动降低，因为身体会以为你正在忍饥挨饿。那么，到底摄入多少卡路里才合适呢？专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%

    注：应摄入卡路里
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    　　　　2.早餐很重要
    　　
    　　　　你相信吗？如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。另外，早餐应该尽量多食用些高纤维食物。习惯吃高热量早餐的人更容易很快感到饥饿；而高纤维碳水化合物的消化和吸收时间更长，不会导致身体里血糖的迅速改变，你自然也就不那么容易饿了。
    　　
    　　　　3.累积蛋白质
    　　
    　　　　研究显示，聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150～200卡路里热量。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收。因此你的身体必须消耗更多的卡路里来消化它。当然这并不表示你的食谱得像军人一样含有大量的蛋白质。不过你必须清楚的是你每天摄入的卡路里中有10～35%来自蛋白质。你最好争取每顿饭或者每次吃零食的时候都吃一些像坚果、吞拿鱼、低脂奶酪这样富含蛋白质的食物。
    　　
    注：蛋白质需摄入
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    　　　　4.我吃，我吃，我吃吃吃
    　　
    　　　　听起来好像有点矛盾：既然要减肥，为什么还要不停吃东西呢？其实每天吃5～6次“小餐”比每日三餐更能促进新陈代谢343%。另外，这样做还能防止你因为长时间饥饿而暴饮暴食。尽量使每次进食的间隔小于4小时，且每餐都含有蛋白质，可以更好地促进新陈代谢。如果你早餐吃了高纤维谷物和水果，那么就在9、10点钟的时候来点酸奶或水果；午餐吃100克的鸡肉或鱼肉和蔬菜沙拉；下午茶吃根香蕉或者一片低脂奶酪；晚餐要清淡，100～150克火鸡和鱼肉就可以了。
    　　
    　　　　5.吃粗粮
    　　
    　　　　碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。
    　　
    　　　　6.酒和正餐不可兼得
    　　
    　　　　想在餐前来一两杯鸡尾酒？劝你三思。一些研究表明，餐前饮酒会导致多摄入大约200卡路里热量。并且，人的身体会优先消耗酒精，也就是说，剩下的饭食中的热量就很有可能被以脂肪的形式储存起来了。如果你真的太想喝酒了，建议你改喝红酒。一杯红酒中只有80卡路里的热量。
    　　
    　　　　7.牛奶—多喝多漂亮
    　　
    　　　　快去抢购低脂奶制品吧。每天喝3～4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。原因其实很简单：奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力，向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息，而浓缩的橙汁就做不到。这一特性在奶制品上体现得要比其他含钙的食物(比如椰菜或浓缩橙汁)明显得多。所以，当女性摄入每天3份奶制品和1200毫克钙的时候，会最大限度地消耗脂肪。
    　　

    　　　　8.麻辣浓汤
    　　
    　　　　建议你在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。
    　　
    　　　　9.坚持“高强度”体育锻炼
    　　
    　　　　把高强度运动加入到你的日常锻炼中是一个提升新陈代谢的绝好办法。研究表明，每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。强化体育锻炼的方法有很多，你可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。改天你还可以试试40分钟的交替式锻炼。最理想的锻炼模式是：每周两次20～40分钟间隔性强度锻炼加两次20～40分钟交替式锻炼。
    　　
    　　　　10.打破你的锻炼规律
    　　
    　　　　每当时间允许的时候，就尽量把你的锻炼时间分成两次进行。例如：如果早上做了15分钟的举重练习，那么就把30分钟的散步留给中午或者晚上。这样你会多消耗100～200卡路里的热量。没时间？那就在一天中多爬几次楼梯，多走走路吧。即使再微不足道的运动也足以提升你的新陈代谢能力。只要每小时抽出5分钟，哪怕只是站起来，在办公室里走上一圈，也是好的。你会得到多消耗几百卡热量的回报。
    　　
    　　　　11.“不方便的日子”—将运动进行到底！
    　　
    　　　　当然，能在肚子又疼又胀的日子蜷在沙发里实在是充满诱惑的。不过根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。原因并不难理解:在这个阶段，雌激素和黄体酮的分泌量达到了高峰。由于它们会促进身体消耗脂肪来转化成能量，如果你仍坚持锻炼，自然能“燃烧”掉更多脂肪啦。
    　　
    　　　　12.困了？小睡片刻
    　　
    　　　　缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。芝加哥大学的一项研究表明，每晚睡眠只有4小时或更少的人，很难分解碳水化合物。当你感觉疲惫的时候，你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新陈代谢能力自然就降低了。要想一夜高枕无忧其实很简单：睡前2～3小时进行锻炼，然后洗个舒服的热水澡。
    　　
    　　　　13.想瘦身，多举重
    　　
    　　　　担心没时间天天光顾健身房？其实你只要每周做15分钟举重动作，就能获益匪浅。专家认为举重训练是最好的提升新陈代谢水平的方法。随着年龄的增长，你的新陈代谢能力逐渐下降，但举重训练却能够使之回升。1公斤肌肉消耗的热量是1公斤脂肪消耗热量的9倍。有规律力量训练能够随时随地提升你的新陈代谢水平达6.8～7.8%。(也就是说，如果你体重54公斤，即使只是在看电视，你每天也可以多消耗100卡路里的热量.)
    　　
    　　　　14.放松心情
    　　
    　　　　研究表明长时间的压力会使人发胖。当你长期处于压力下时，你身体里面的压力荷尔蒙‘泛滥’，会刺激聚集在腹部的肥胖细胞膨胀，并促使脂肪堆积。有专家将这称之为‘毒性肥胖’，因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、糖尿病，甚至癌症。另外，压力荷尔蒙会激发你的食欲，很容易造成暴饮暴食。所以，不如列个单子，写出所有能令你放松的事：逗逗小狗，写日记，甚至听听古典音乐。每天允许自己抽出10～15分钟的时间享受其中的一项吧，不久你就会看到其中的改变了。
  • 秋秋
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    秋秋  2010-02-02 04:46 仅自己可见
  • 秋秋
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    秋秋  2010-01-29 06:02 仅自己可见

    《听我的话就会瘦》

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  • torn
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    torn  2010-01-25 13:27

    睡前瑜伽

    转自：惠惠猪 的转贴
  • 秋秋
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    秋秋  2010-01-25 05:25 仅自己可见

    减肥【大激励】话 {复制来的}

    转自：超越 的转贴
    真经典！
  • Sheila
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    Sheila  2010-01-23 11:04 仅自己可见

    中医陈玉琴谈减肥

    转自：烤土豆 的转贴
  • Sheila
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    Sheila  2010-01-23 10:59 仅自己可见

    减肥瑜伽

    转自：小讌子 的转贴
  • Sheila
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    Sheila  2010-01-23 10:57

    百合莲子薏仁粥

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  • Sheila
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    Sheila  2010-01-23 10:49 仅自己可见
  • 超越
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    超越  2010-01-23 10:48

    睡前瑜伽

    转自：惠惠猪 的转贴
  • 超越
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    超越  2010-01-23 10:48 仅自己可见

    睡前瑜伽

    转自：惠惠猪 的转贴
  • Sheila
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    Sheila  2010-01-23 10:47 仅自己可见

    睡前瑜伽

    转自：惠惠猪 的转贴
  • 秋秋
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    秋秋  2010-01-23 00:20 仅自己可见

    55我来啦

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  • 秋秋
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    秋秋  2010-01-23 00:16 仅自己可见

    明星胖瘦对比

    转自：秋秋 的转贴
  • 秋秋
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    秋秋  2010-01-23 00:13 仅自己可见

    减肥向明星取经

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  • 秋秋
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    秋秋  2010-01-23 00:06 仅自己可见

    丑女大翻身

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  • 大兔米菲
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    大兔米菲  2010-01-18 06:11

    减肥【大激励】话 {复制来的}

    转自：超越 的转贴
    真经典！
  • 大兔米菲
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    大兔米菲  2010-01-17 04:38
  • 大兔米菲
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    大兔米菲  2010-01-17 04:34
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