| 当前体重：64 公斤(KG) 已经减掉了0.2公斤 |
今天又是减肥行动的一天，我做了个粗略估计，我最快都要5月底才可以结束疗程，这样的话我的控制饮食计划应该在2个月左右。。但是运动也要加强啊，等天气热点 我要去游泳，现在每周一次的瑜伽也要增加。。。
老实讲，现在想这样做人真的很累啊。。。 但我想等我瘦下来之后，我会觉得一切都是值得的！我的下半身真的是非一般肥胖，我上次去看我的体检报告才真的觉得最需要减肥的人不是别人而是自己。。。
网上看了负面的言论，我虽然有些将信将疑，但是我觉得无论做什么都好，都要对得住自己，对得住自己的健康。减肥的是为了自己更漂亮，而不是受伤害。吃得健康点，身体自然就会好一点。。。U R wHAT u eat。。
希望我的减肥计划成功！
| 早餐 |
| 全麦面包 4 克(g) 260大卡 |
| 午餐 |
| xvbdcyyyftz 200 å (g) 144大卡 |
| 200 0大卡 |
| 全麦面包 2 克(g) 130大卡 |
| 番茄[西红柿] 400 克(g) 76大卡 |
| 晚餐 |
| 青椒 100 克(g) 14大卡 |
| 猪肝 50 克(g) 64.5大卡 |
| 茶叶蛋 1 个 73大卡 |
| 青菜 400 克(g) 60大卡 |
| 米饭(蒸)(均值) 100 克(g) 116大卡 |
| 饮食总热量：937.5大卡 |
| 运动 |
| Tessa 60分钟 102大卡 |
|
运动总消耗：102 大卡 身体代谢率：1565.8 大卡 (↑身体代谢率 = 基础代谢率 × 日常活动量指数) 总消耗估算：1647 大卡 (↑总消耗 = 运动总消耗 × 0.8 + 身体代谢率) |
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