最In食物热量快报

　　想做漂亮“冰美人”除了多吃护阳养心的食物外，清肠护体的低卡食物也一定要多吃！不仅还你一个清凉夏天，还让你在清爽中健康瘦身哦！

　　清肠蔬菜类

　　名 称 重 量 热 量

　　白萝卜 100 克 21 卡

　　冬 瓜 100 克 20 卡

　　丝 瓜 100 克 25 卡

　　黄 瓜 100 克 18 卡

　　芋 头 100 克 98 卡

　　土 豆 100 克 79 卡

　　莲 藕 100 克 76 卡

　　玉 米 100 克 210卡

　　红 薯 100克 119卡

　　海 带 100克 89 卡

　　紫菜（干） 100克 207卡

　　洋 葱 100克 39 卡

　　芹 菜 100克 31 卡

　　生 菜 100克 15 卡

　　芥 菜 100克 24 卡

　　韭 菜 100 克 30 卡

　　大白菜 100克 14 卡

　　苦 瓜 100 克 25 卡

　　豆 腐 100克 133卡

　　竹 笋 100 克 30 卡

　　木 耳 100 克 29 卡

　　鲜蘑菇 100克 20 卡

　　绿豆芽 100克 18卡

　　葱 蒜 100 克 135卡

　　洋 葱 100克 39 卡

　　茼 蒿 100克 21 卡

　　清肠水果类

　　名 称 重 量 热 量

　　苹 果 100克 52 卡

　　橙 子 100克 47 卡

　　柠 檬 100克 35 卡

　　猕猴桃 100克 56 卡
　　
　　葡 萄 100 克 50 卡

　　香 蕉 100 克 140 卡

　　菠 萝 100克 41 卡

　　木 瓜 100 克 32 卡

　　荔 枝 100克 70 卡

　　地 瓜 100克 22 卡

　　西红柿 100 克 21 卡

　　番石榴 100克 41 卡

　　清肠养生类

　　名 称 重 量 热 量

　　山 药 100 克 61 卡

　　白 术 100克 298卡

　　薏 仁 100克 357卡

　　绿 豆 100克 316卡

　　黄 豆 100克 359卡
　　
　　红 豆 100克 309卡

　　小 米 100克 355卡

　　杏 仁 100克 562卡

　　陈 皮 100克 278卡

　　山 楂 100克 95 卡

　　红 枣 100 克 130卡

　　菊 花 100克 242卡

　　金银花 100克 50卡

　　牛 奶 100克 54 卡

　　酸 奶 100克 72 卡

　　蜂 蜜 100克 321卡

　　花 粉 100克 15 卡
　　
　　芦 荟 100克 33 卡

　　干银耳 100克 200卡

　　燕 麦 100克 353卡

　　鸡 蛋 100克 114卡

　　海 藻 100克 40 卡

　　芝 麻 100克 517卡

　　橄榄油 100克 899卡

　　醋 100克 31 卡

　　快报Tips：

　　蜂蜜水里泡几朵杭白菊，最适合炎夏里火气旺盛时饮用，不仅清凉降火，还清肠瘦身哦！

　　芦荟泡入蜂蜜，每天饮用一勺，清肠效果特好。食用芦荟超市里都有卖的，一般家里种的大多都是有毒的，应该慎用。

　　花粉膏清肠效果好。但是对花粉过敏者不宜。每天早晨用温水泡花粉膏饮用，不仅提高人体抵抗力，更清肠，排毒功能也好。治疗习惯性便秘有效、无副作用，还经济实惠。
（转载女刊）