第九天第十天的饮食记录

  这两天过的有点混乱,早点和往常一样,2两左右的粗粮,一杯脱脂牛奶.今天因下雨没有跑步,昨天饮食比往常多了半根雪糕,和一块排骨.今天的饮食吃的多了,多吃了两块儿点心还有一碗杏仁核桃粥,今天热量高了许多,水喝的也少.

  没关系今天是第十天就算慰劳自己了,这样可以督促自己明天更努力.这样挺好的,我原来试过很多减肥方法,那些节食的方法瘦的很快,但反弹也很快.现在我基本上什么都吃,但都很清淡,所以偶尔吃多也不会长脂肪,最重要的是心情很放松,精神很好,而且对减肥很有信心.希望大家都采取健康的调整饮食结构的方案减肥,而不是大量节食,再配以持久的有氧运动,一定能平稳的瘦下来,更重要的是这个过程不仅可以让你收获意料之内的好身材,还收获了意料之外的健康体格.精神好自然会漂亮.我原来就是每天吃的很少,瘦的很快,但不能总吃猫食啊,只要多吃一点就会胖,所以每天都很焦虑,以至于头发不像原来有韧性光亮了,像草一样,就这样反反复复,他们都说我比原来瘦了但没原来漂亮了,所以我开始坐在饭桌上想吃什么就吃什么,一天三顿都吃饱,零食很少吃,就是要吃饭,营养均衡了,新陈代谢开始恢复正常了.我从去年九月份开始正常吃饭一直到今年4月份半年多我胖了20斤左右.从五月到7月份开始调整饮食结构,早,中吃的七八分饱,晚上吃点清单的就好,还是几乎不吃零食,坚持有氧运动一个多小时,一共减了10斤,虽然不像过去那么快就瘦了,但是瘦的很稳定,每天都觉得吃的够了,偶尔会吃零食点心,偶尔会吃多,但都没有反弹,最重要的是心情很好,不想过去看见吃的就很焦虑,吃多了心情就沮丧,我心理已经承受不住了,现在好了,一切都美好起来了.继续努力再减十斤