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fswfyy的减肥日记

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运动两小时，晚餐只吃菠萝

2009年03月25日   阅读: 1129 次 评论: 3 转贴人数: 0
吃了几天的晚餐黄瓜了，真是吃腻了，今晚改吃菠萝吧。
瘦身女王用了两个月瘦了20公斤，我只想瘦6公斤，那就计划用一个月的时间吧。因为总是时胖时瘦，总的来说，其实一直的食量都控制着在，稍微多吃一点，就会发胖，怎么办好呀？
运动一小时后，很轻松的吃下了一根黄瓜和一个芦柑，有罪呀~~~~
晚餐吃朋友吃饭，真是吃得这几天来最多的一次了。
早餐
       饼干(均值) 10 克(g) 43.3大卡
       蒜末黄瓜 20 克(g) 8.46大卡
       马铃薯[土豆，洋芋] 150 克(g) 114大卡
午餐
       蒜末黄瓜 100 克(g) 42.3大卡
晚餐
       生菜 200 克(g) 25大卡
       猪肚 50 克(g) 55大卡
       慈菇[乌芋，白地果] 100 克 94大卡
零食
       鸡蛋白 20 克(g) 12大卡
       芦柑 50 克(g) 21.5大卡
饮食总热量：415.56大卡
运动
       健身减肥操 60分钟 300大卡
       健身减肥操 60分钟 300大卡
运动总消耗：600 大卡
身体代谢率：1344.5 大卡
(↑身体代谢率 = 基础代谢率 × 日常活动量指数)
总消耗估算：1825 大卡
(↑总消耗 = 运动总消耗 × 0.8 + 身体代谢率)
访问TA的瘦身记
fswfyy近期体重走势曲线:
  标签:  菠萝  晚餐  运动 

评论 (3 个评论)

  •   回复
    09-03-25 15:11| 1楼|
    猫儿 说：
    超级讨厌黄瓜，越吃越想吃，那东西刮油！！

    番茄热量也很低，100g19卡还好吃
  •   回复
    09-03-25 15:22| 2楼|
    fswfyy 说：
    蕃茄不能空食，会伤胃，不过味道确实不错哟。
    吃白灼的青菜我喜欢，不会一定要蘸酱油吃。
    认识的一位60+岁的老同事，每天中午食物是一大碗水煮青菜，什么调料都没有，那个身形保持得可真叫好呀！皮肤好好，看起来就像40+岁的。
  •   回复
    09-03-25 19:29| 3楼|
    almostover16 说：
    fswfyy: 蕃茄不能空食，会伤胃，不过味道确实不错哟。
    吃白灼的青菜我喜欢，不会一定要蘸酱油吃。
    认识的一位60+岁的老同事，每天中午食物是一大碗水煮青菜，什么调料都没有，那个身
    运动后一定要抵制住美食的诱惑~一个半小时之后再吃~不然转化的更快~加油哦~

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