| 瘦身第4天 当前体重：45 公斤(KG) 已经减掉了2公斤 |
今天没禁受住诱惑……吃夜宵了T T
| 早餐 |
| 苹果(均值) 100 克(g) 52大卡 |
| 三角饭团 180 克(g) 266.09大卡 |
| 鲜牛奶 250 克(g) 163大卡 |
| 午餐 |
| 素鸡 70 克 134.4大卡 |
| 菠菜[赤根菜] 100 克 24大卡 |
| 米饭(蒸)(均值) 100 克(g) 116大卡 |
| 晚餐 |
| 香芋甜心 50 140大卡 |
| 鸡蛋火腿三明治 70 165大卡 |
| 烧仙草 (热品) 1 杯 230大卡 |
| 饮食总热量：1290.49大卡 |
| 运动 |
| 扫地 30分钟 114大卡 |
| 学习 240分钟 352大卡 |
| 散步 60分钟 132大卡 |
|
运动总消耗：598 大卡 身体代谢率：1760.25 大卡 (↑身体代谢率 = 基础代谢率 × 日常活动量指数) 总消耗估算：2239 大卡 (↑总消耗 = 运动总消耗 × 0.8 + 身体代谢率) |
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