减肥进行时……第三天

对诱惑说不 · · · · · ·

面对老公烧的好菜坚决不吃，就是不吃，晚上他们父子俩在那吃西瓜，哈哈……我扛住啦，没吃！其实不吃也挺容易的～

今天早上起来称的体重是57.6公斤。

今天记录的其实是昨天一天的过程，我一般早上起床上好厕所称，这样比较准。

昨天进行的比较过激。早上6点30分起床，7点30分调了一杯白醋蜂蜜水喝了，8点15就有便意了，这个水清肠的效果一流。如果不想用白醋，也可以换成柠檬，效果一样好。我都试过。上好厕所就先泡一杯普洱茶（熟茶），我喜欢喝熟茶，不是很苦，口感不错。生茶就会太苦，而且我的胃也不怎么适应。到了中午11点30普洱茶已经冲泡的没味了，我又调换杭白菊茶，一下午就喝它，清火去毒，舒服。中午1点多吃了一个苹果，下午4点喝了190克光明红枣酸奶。晚上回家后跳了15分钟蹦床，做了做拉伸运动，睡觉。

早餐

白醋蜂蜜水 600 克(g) 10大卡

午餐

苹果(均值) 100 克(g) 52大卡

晚餐

青菜 100 克(g) 15大卡

米饭(蒸)(均值) 30 克(g) 34.8大卡

零食

光明畅优优酪乳 190 克(g) 133大卡

饮食总热量：244.8大卡

运动

跳绳 15分钟 112大卡

运动总消耗：112 大卡 身体代谢率：1831.86 大卡 (↑身体代谢率 = 基础代谢率 × 日常活动量指数) 总消耗估算：1921 大卡 (↑总消耗 = 运动总消耗 × 0.8 + 身体代谢率)