| 瘦身第1天 当前体重：54.5 公斤(KG) |
身高157cm，目前体重54.5公斤，目标体重46公斤，验收成果时间9月1日,保证每周两斤不反弹，加油。
| 早餐 |
| 馒头(均值) 100 克(g) 221大卡 |
| 酸辣白菜 50 克(g) 17.99大卡 |
| 酸辣土豆丝 0.2 克(g) 95.6大卡 |
| 午餐 |
| 炒茄子 250 克(g) 129大卡 |
| 米饭(蒸)(均值) 200 克(g) 232大卡 |
| 麻婆豆腐 0.4 克(g) 181.2大卡 |
| 晚餐 |
| 炒茄子 250 克(g) 129大卡 |
| 米饭(蒸)(均值) 200 克(g) 232大卡 |
| 麻婆豆腐 0.6 克(g) 271.8大卡 |
| 饮食总热量：1509.59大卡 |
| 运动 |
| 爬楼梯 10分钟 80大卡 |
| 工作 600分钟 760大卡 |
|
运动总消耗：840 大卡 身体代谢率：1791.9 大卡 (↑身体代谢率 = 基础代谢率 × 日常活动量指数) 总消耗估算：2464 大卡 (↑总消耗 = 运动总消耗 × 0.8 + 身体代谢率) |
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