祝所有窈窕的姐妹们情人节快乐，幸福恋人比翼双飞~~ 虽说好多天都没有来窈窕了，但是减肥是要时刻保持的~~ 还是有点小成就的体重终于下95J了，嗯 嗯 像下一个目标进攻~~  

4月份用了12日减肥法，瘦了4斤左右的样子，后来从19号开始就不长来窈窕 一个多月饮食方面没怎么改变，也没特意忌嘴，晚上那顿似乎比往常丰富，毕竟夏天出去吃宵夜的机会多了。 家里的体重计坏了，对体重成未知了？一直都有长胖的压力~在饮食方面还是会挑着吃。 回妈妈店里用老式的秤砣称不错，结果没令人特失望97斤长胖1斤 1个

最近的饮食已经适应了，一整天的饮食都只有水果和蔬菜了，而且晚餐自己做的那顿香辣蔬菜烩味道越来越好了~哈哈   早：苹果1个 面包2片 午：凉菜1份（莲菜 豆角 豆腐 ） 芦柑1个 苹果1个 晚：海带丝 冬瓜3片 西兰花3朵 豆腐干1片 粉丝1块 午餐肉1 牛肚 饭后1个西红柿

工作量加大了，上窈窕也没那么有空闲。连着好几天都没好好记录~ 这几天控制的不好，MC要来了胸部胀痛，食欲跟着也变好嗜甜食~ 买了3+2，甜甜圈。。吃过就后悔，只好自我安慰已经好久没吃饼干了~ 不敢上体重秤害怕增重，弄不清是吃多了还是,MC前期变重。要反省！反省！！   第二阶段是规定3天只喝酸奶和牛奶不吃任何东西

这两天有些放纵自己的胃了，可能是有些得意吧~~必须严肃起来，不然瘦下的必定增上来~~   早：黑米粥1杯，西红柿1个，素包子半个。 中：苹果1个，梨一个，3+2饼干3块 晚：洛摸卷菜1个（手掌大薄烙饼1张，土豆丝，海带丝，豆芽，泡菜，豆干）    

第三阶段蔬菜水果日 早：梨1个，酸奶1包，蛋黄派1个 中：凉面1份 梨1个 晚：海带丝，豆腐，茼蒿，粉丝，午餐肉

今早起来称体重还保持在96斤，昨天晚上吃了那么多还担心害怕反弹，这样挺好的保持不变。哈哈 今天早上空腹喝乳糖饮，昨天没bb大概是吃的少的原因~~昨天晚上又吃的那么丰富，今天肚里应该很有料~~ 晚上拍的素颜照脸好像瘦了一点~~~前段时间过敏脸部蜕皮，发现蜕皮会使皮肤变好变白~~因祸得福啊~~ 觉定中午吃些东西，身体

今天起床称体重惊讶的下巴都掉了~~96斤，一天就瘦了3斤？？？ 可能是饿的，加上昨天还上了2次厕所，(99斤是下午称的） 看来这个方法对排毒还是有效的，可以排除身体的宿便~~ 天呐~~开心万分，今天继续努力！！！     12日减肥法，在12天内可以减去自身体重的12%，我试用前体重100斤，也就是说严格遵守12天后我可以突破90斤了

今天开始第二阶段了，要连续3天只吃酸奶和牛奶。 有点不自信觉得有些困难，好像从来还没有这么大的挑战。 如果能坚持2天，我就满足了~~   早上8点多喝一包160g酸奶，10点一包伊利牛奶200ml, 中午12点半又喝一包酸奶，15点半一包牛奶~~ 晚上实在不想喝奶了，从冰箱里拿1根黄瓜吃，凉凉的下了肚可舒服~~ 7点多躺

8号下午称体重50kg,今天是12日减肥法第一阶段的最后一天，竟然瘦了1斤感觉很意外~~ 明天是第二阶段，排毒时期为期3天，只吃牛奶和酸奶，不知道能不能坚持住~~看情况而定吧~~ 这次计划第二阶段再瘦1斤，98斤~~第一阶段最后一天要完美结束~~         早：苹果1个，香蕉1根 中：煮鸡蛋1