全程21天减肥,分为三个阶段
1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)
每日子计划:
2010-01-18:
断食疗法第1天(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2010-01-19:
断食疗法第2天(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2010-01-20:
断食疗法第3天(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2010-01-21:
蔬菜水果餐第1天,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
2010-01-22:
蔬菜水果餐第2天,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
2010-01-23:
蔬菜水果餐第3天,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
2010-01-24:
蔬菜水果餐第4天,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
2010-01-25:
蔬菜水果餐第5天,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
2010-01-26:
蔬菜水果餐第6天,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
2010-01-27:
蔬菜水果餐第7天,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
2010-01-28:
蔬菜水果餐第8天,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
2010-01-29:
正常饮食第1天(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
2010-01-30:
正常饮食第2天(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
2010-01-31:
正常饮食第3天(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
2010-02-01:
正常饮食第4天(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
2010-02-02:
正常饮食第5天(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
2010-02-03:
正常饮食第6天(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
2010-02-04:
正常饮食第7天(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
2010-02-05:
正常饮食第8天(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
2010-02-06:
正常饮食第9天(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
2010-02-07:
正常饮食第10天(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
瓷娃娃的留言板:
加油~一起重新来过,在这个诱惑无处不在的时期!!
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