对诱惑说不 · · · · · ·
没吃午饭，零食浅嚐辄止~~强迫自己动起来，减肥又健康~~！
单调的运动有狗狗们陪伴就好了很多~！
| 早餐 |
| 大米粥 200 克(g) 92大卡 |
| 木耳(水发)[黑木 100 克(g) 21大卡 |
| 生菜(牛俐)[油麦 200 克(g) 30大卡 |
| 猪肉皮 20 克(g) 72.6大卡 |
| 馒头(均值) 30 克(g) 66.3大卡 |
| 午餐 |
| xvbdcyyyftz 227 å (g) 163.44大卡 |
| 零食 |
| 核桃酥 2 100大卡 |
| 饮食总热量：545.34大卡 |
| 运动 |
| 遛狗 90分钟 195大卡 |
| 洗澡 60分钟 133.33大卡 |
| 拖地板 30分钟 120大卡 |
| 慢跑(一小时9公里 15分钟 163.75大卡 |
| 午睡 90分钟 72大卡 |
| 学习，看书，写字（坐） 300分钟 373.64大卡 |
| Tessa 10分钟 17大卡 |
|
运动总消耗：1074.72 大卡 身体代谢率：1760.44 大卡 (↑身体代谢率 = 基础代谢率 × 日常活动量指数) 总消耗估算：2620 大卡 (↑总消耗 = 运动总消耗 × 0.8 + 身体代谢率) |
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