+创建减肥计划 pz家的小熊的瘦身计划:

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  状态：已经结束

  香蕉牛奶周

  计划周期: 开始时间:2011-01-17 结束时间:2011-01-23 目标体重:69KG
  每日子计划：

  • 2011-01-17:
    1点50 尊巴  快走
  • 2011-01-18:
    下午快走
  • 2011-01-19:
    2点50尊巴
  • 2011-01-20:
    快走  动感单车
  • 2011-01-21:
    看安排
  • 2011-01-22:
    看安排
  • 2011-01-23:
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  状态：已经结束

  只要健康

  计划周期: 开始时间:2010-11-01 结束时间:2010-11-07 目标体重:69KG
  每日子计划：

  • 2010-11-01:
    下午四点到达健身房，快走50分钟，跑步10分钟  无氧器械瘦肚子左右 每组25个 做两组  九点半睡觉
  • 2010-11-02:
    下午到达健身房，跑步30分钟 快走40分钟  无氧器械 两组25个 九点半睡觉
  • 2010-11-03:
    下午到达健身房，跑步30分钟 快走50分钟  无氧器械 九点半睡觉
  • 2010-11-04:
    忍住不称体重  下午继续运动，100分钟足矣 跑步快走交替 爬楼梯10分钟
  • 2010-11-05:
    吃过饭就去健身房跳舞，2点多结束洗澡 去找老公玩……
  • 2010-11-06:
    今天休息！随便吃，但是不要吃太多哦~想吃什么就吃点什么吧~
  • 2010-11-07:
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  状态：已经结束

  我的目标是110斤

  计划周期: 开始时间:2010-04-01 结束时间:2010-04-07 目标体重:110KG
  每日子计划：

  • 2010-04-01:
    依旧是第一天安排的起床时间。早饭：牛奶，水果，全麦面包。午饭：蔬菜，肉少许，一小团米饭，一小碗杂粮粥。下午茶：低脂酸奶一小盒。晚上七点一刻到达健身房，有氧拉丁40分钟，跳完舞后坚持跑20分钟，洗澡回家。晚上看书复习，11点前睡觉。可以喝一小瓶养乐多
  • 2010-04-02:
    早饭：小馄饨。午饭：在家吃妈妈做的菜，但是切坚持多吃蔬菜，少吃荤菜，米饭一小团，燕麦片一小碗。晚饭：酸奶，全麦面包或者是蔬菜沙拉。4点到达健身房，动感单车燃脂训练45分钟。等老公下课约会！可以喝一小瓶养乐多
  • 2010-04-03:
    早饭：牛奶，牛肉锅贴。午饭：在家吃妈妈做的菜，荤菜蔬菜搭配，米饭一小团，蔬菜汤一小碗。下午3点到达健身房，莱美搏击55分钟。找个茶社，点普洱茶或柠檬茶，等老公，中间看书。晚饭：跟老公出去吃，但是绝对不吃肉！可以喝一小瓶养乐多
  • 2010-04-04:
    应该是周一哦！可以对自己好一点！一大早跟蕉蕉约出去找好吃的小吃，中午允许自己吃一些安排内的东西，但是最好是鱼虾~蕉蕉去弹古筝后，可以回家，也可以在外看书。晚上喝一罐大果粒，7点20到达健身房燃脂训练！回家看书写作业，11点前睡觉。可以喝一小瓶养乐多
  • 2010-04-05:
    早饭：牛奶，荞麦鸡蛋饼。中午：荤菜蔬菜搭配，粗粮一碗。下午茶：酸奶一盒。晚餐：水果一些。6点一刻到达健身房，跳肚皮舞45分钟。回家写作业！可以喝一小瓶养乐多
  • 2010-04-06:
    早饭：牛奶，面条。中午：荤菜蔬菜搭配，米饭一团。下午茶：水果，茶水。晚饭：蔬菜水果沙拉。今天可以允许自己休息休息，不去运动啦！哼哼哼！可以喝一小瓶养乐多
  • 2010-04-07: