烧烤食物热量表╮(╯▽╰)╭

从网上找来的烧烤食物的热量表呢~纠结~以前基本上每天晚上都要吃~~~~~~~~~~昨晚又吃了好多~我~我~我~~~c惭愧啊！！！可怜我最近连大爱的猕猴桃汁都没能喝~体重却还是迟迟在55kg左右徘徊~泪牛满面~~~~~~~~~╮(╯▽╰)╭

1.肉类、海鲜
烧烤时，尽量选择鱼、虾等热量较低的海鲜类；将肉类去皮后再烤，也可减少很多不必要的热量。
种类 单位 重量 热量 种类 单位 重量 热量 种类 单位 重量 热量 种类 单位 重量 热量
秋刀鱼 1条 100g 242卡 香鱼 1条 228g 320卡 鲑鱼 1块 96g 160卡 花枝 1份 105g 80卡
草虾 1份 164g 160卡 甜不辣 1份 40g 80卡 培根 2片 15g 85卡 牛排 1片 85g 220卡
牛里肌 1片 100g 240卡 猪五花 1片 90g 400卡 牛腿肉 1片 100g 176卡 羊腿肉 4片 85g 235卡
猪里肌肉（带肥肉） 1片 93g 240卡 猪里肌肉（去肥肉） 1片 90g 160卡 鸡胸肉（去骨） 1片 79g 160卡 鸡腿肉（去骨） 1片 76g 180卡
猪腿肉 1片 102g 160卡 鸡翅 1份 62g 160卡 鸡肝 1份 72g 80卡 鸡心 1份 39g 80卡

2.蔬菜
烤蔬菜时要注意酱汁的使用，不然不小心还是会吃下一堆热量喔！
种类 单位 重量 热量 种类 单位 重量 热量 种类 单位 重量 热量 种类 单位 重量 热量
芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 玉米 1穗 140g 70卡
香菇 1杯 70g 20卡 洋葱 1杯 210g 60卡 青椒 1个 74g 15卡 番薯 1个 114g 160卡

3.饮料
种类 单位 重量 热量 种类 单位 重量 热量 种类 单位 重量 热量 种类 单位 重量 热量
可乐 1罐 350ml 136卡 奶茶 1罐 300ml 112卡 咖啡 1罐 250ml 125卡 芬达 1罐 350ml 115卡
健宜可乐 1罐 350m 3.5卡 乌龙茶(无糖） 1罐 350ml 0卡 乌龙茶(低糖） 1罐 350ml 52卡 苹果西打 1罐 350ml 147卡
雪碧 1罐 350ml 95卡 沙士 1罐 350ml 126卡 麦仔茶 1罐 350ml 50卡 梅酒 1罐 250ml 165卡
台湾啤酒 1罐 350ml 120卡 麒麟啤酒 1罐 350ml 151卡 三宝乐生啤酒 1罐 350ml 140卡 朝日生啤酒 1罐 350ml 144卡
海尼根啤酒 1罐 350ml 147卡 百威啤酒 1罐 350ml 142卡 美乐啤酒 1罐 350ml 140卡