今天运动很轻松

2010年05月10日晴空万里阅读: 463 次评论: 0 转贴人数: 0

当前体重：56 公斤(KG) 已经减掉了4公斤

今天，运动照旧是90分钟跑步机上快走。感觉比之前轻松多了，不象之前中途要做好几次思想斗争，很想停下来。感觉是一气呵成的。大概是连续几天，身体已经比较适应这样的运动量了。另外一个原因是，当时一边运动，电视一边在放个美剧。我还担心跑步时间到了，美剧没有放完呢。结果，一切都刚刚好，运动时间刚到，刚结束~~一天中几件这样小小的顺心如意的事情真能带来好心情呢。

跑步结束，照旧是器械运动。先做了300个外扩腿的，主要练习大腿外部的肌肉。再做了300个内夹大腿的，主要是针对大腿内部的赘肉的。以前，我都是选25KG或30KG的，后来健身教练告诉我，如果是想减脂的，最好不要选强度太大的，应该选强度中等然后持续时间比较长的，这点很重要，亲们要记住哦。所以现在我都是选择20KG，这样不觉得太难，而且数量也增加到300个。最后是100个上踢的运动。重量我只选择了5KG。但是就这样，每做10个我都觉得大腿的前部酸得要命。所以没有勉强自己，做了100个就OVER了。

经过5天的节食和运动，我觉得变化不止是体重，最主要是照镜子时，惊喜的发现居然有“腰”了，不象之前直线甚至是外鼓的。

一定要坚持！！胜利是我们的！

早餐

xvbdcyyyftz 50 å(g) 36大卡

黑咖啡 100 克(g) 2大卡

全麦面包 50 克(g) 130大卡

午餐

150 0大卡

带鱼[白带鱼，刀鱼] 200 克(g) 254大卡

晚餐

脱脂牛奶 225 克(g) 85大卡

番茄冬瓜汤 200 28大卡