健康才是最重要的

对诱惑说不 · · · · · ·

今早吃的炒洋葱有水涮过的，嘻嘻……搭配我的辣白菜杂菜汤，边吃边看报纸，惬意的说

现在susan觉得很舒服，虽然体重没变，但毕竟这两天少吃了，而且吃得很健康的说，觉得周身说不出的畅快，其实想通了，susan原本就不是个大胃王，为何要塞那么多，周围很多疼爱关心我的人，不停想用吃来浇灌我，但我都心领了吧，听从自己心灵的直觉，我不想吃，不想要的，请不要给我/强迫给我~~

 

刚才有点冷，热了杯豆乳来喝，周身立刻变得暖洋洋的，心想这样的好日子也快借宿了吧，等下次再回来这里，就是累死累人的工作了，那就趁现在赶紧享受吧

最近有人极度迷恋我的南瓜系甜点，susan只好每天满足他的需要，爱看他边吃边惊呼的表情，可爱死了，其实susan不擅长厨艺，只是会根据自己所见所闻来编造自己的东西，平时最多的是小打小闹做个点心，今天也要换个花样的说，窗外阳光如此灿烂，做个南瓜蛋糕吧，不要奶油不要添加剂，就要它淳朴的颜色，代糖代替，拒绝热量，让吃的人也健健康康的，继续和我开心快乐吧

早餐

洋葱[葱头] 150 克(g) 58.5大卡

山药[薯蓣，大薯] 50 克(g) 28大卡

韩国辣白菜泡菜 100 克(g) 19大卡

酸奶(脱脂) 150 克(g) 85.5大卡

锦绣沙拉[绿之味] 100 克(g) 25.7大卡

薏米 20 克(g) 21.2大卡

午餐

豆奶[豆乳] 200 克(g) 60大卡

番茄[西红柿] 300 克(g) 57大卡

零食

嘉顿香蒜味鸡饼干 2 个 40大卡

饮食总热量：394.9大卡

运动

工作 300分钟 380大卡

扫地 60分钟 228大卡

运动总消耗：608 大卡 身体代谢率：1311.5 大卡 (↑身体代谢率 = 基础代谢率 × 日常活动量指数) 总消耗估算：1798 大卡 (↑总消耗 = 运动总消耗 × 0.8 + 身体代谢率)