+创建减肥计划 steph的瘦身计划:

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  状态：已经结束

  稳中求胜

  计划周期: 开始时间:2011-09-14 结束时间:2011-10-11 目标体重:55KG
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  状态：已经结束

  21天减肥法

  计划周期: 开始时间:2011-07-06 结束时间:2011-07-26 目标体重:48KG
  全程21天减肥，分为三个阶段　　
  1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
  2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　　
  3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

  每日子计划：

  • 2011-07-06:
    断食疗法第1天（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
  • 2011-07-07:
    断食疗法第2天（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
  • 2011-07-08:
    断食疗法第3天（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
  • 2011-07-09:
    蔬菜水果餐第1天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-07-10:
    蔬菜水果餐第2天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-07-11:
    蔬菜水果餐第3天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-07-12:
    蔬菜水果餐第4天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-07-13:
    蔬菜水果餐第5天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-07-14:
    蔬菜水果餐第6天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-07-15:
    蔬菜水果餐第7天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-07-16:
    蔬菜水果餐第8天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　　
  • 2011-07-17:
    正常饮食第1天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 　
  • 2011-07-18:
    正常饮食第2天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 　
  • 2011-07-19:
    正常饮食第3天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 　
  • 2011-07-20:
    正常饮食第4天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  • 2011-07-21:
    正常饮食第5天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  • 2011-07-22:
    正常饮食第6天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  • 2011-07-23:
    正常饮食第7天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  • 2011-07-24:
    正常饮食第8天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  • 2011-07-25:
    正常饮食第9天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  • 2011-07-26:
    正常饮食第10天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
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  状态：已经结束

  均衡饮食

  计划周期: 开始时间:2011-06-11 结束时间:2011-07-08 目标体重:52KG