+创建减肥计划 契儿的瘦身计划:

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  状态：已经结束

  21天减肥法

  计划周期: 开始时间:2011-04-17 结束时间:2011-05-07 目标体重:42.5KG
  全程21天减肥，分为三个阶段　　
  1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
  2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　　
  3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

  每日子计划：

  • 2011-04-17:
    断食疗法第1天（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
  • 2011-04-18:
    断食疗法第2天（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
  • 2011-04-19:
    断食疗法第3天（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
  • 2011-04-20:
    蔬菜水果餐第1天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-04-21:
    蔬菜水果餐第2天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-04-22:
    蔬菜水果餐第3天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-04-23:
    蔬菜水果餐第4天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-04-24:
    蔬菜水果餐第5天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-04-25:
    蔬菜水果餐第6天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-04-26:
    蔬菜水果餐第7天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　
  • 2011-04-27:
    蔬菜水果餐第8天，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　　
  • 2011-04-28:
    正常饮食第1天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 　
  • 2011-04-29:
    正常饮食第2天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 　
  • 2011-04-30:
    正常饮食第3天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 　
  • 2011-05-01:
    正常饮食第4天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  • 2011-05-02:
    正常饮食第5天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  • 2011-05-03:
    正常饮食第6天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  • 2011-05-04:
    正常饮食第7天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  • 2011-05-05:
    正常饮食第8天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  • 2011-05-06:
    正常饮食第9天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
  • 2011-05-07:
    正常饮食第10天（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
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  状态：已经结束

  一周瘦身减肥计划

  计划周期: 开始时间:2011-04-12 结束时间:2011-04-18 目标体重:48KG
  本计划理想减重3KG

  每日子计划：

  • 2011-04-12:
    深蹲起练习的是大腿及下肢力量，减肥的同时也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。
  • 2011-04-13:
    学点健脑术吧！右手中指点揉眉心3分钟；双手中指同时点揉太阳穴3分钟；双手食指同时点揉双耳耳垂后凹陷处18次。
  • 2011-04-14:
    将500ml热水加入1/3颗罗汉果，把罗汉果茶当开水喝。
  • 2011-04-15:
    自己在家种盆小麦草吧！当小麦草成熟后可以窄取鲜汁饮用。
  • 2011-04-16:
    多吃紫色蔬菜，比如：紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫山药、紫甘蓝。
  • 2011-04-17:
    只吃水果和酸奶，对肠胃进行深度清洗。
  • 2011-04-18:
    只吃水果和酸奶，不要食用太多的调味品。
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  状态：已经结束

  一周瘦身减肥计划

  计划周期: 开始时间:2011-04-03 结束时间:2011-04-09 目标体重:49KG
  本计划理想减重3KG

  每日子计划：

  • 2011-04-03:
    深蹲起练习的是大腿及下肢力量，减肥的同时也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。
  • 2011-04-04:
    学点健脑术吧！右手中指点揉眉心3分钟；双手中指同时点揉太阳穴3分钟；双手食指同时点揉双耳耳垂后凹陷处18次。
  • 2011-04-05:
    将500ml热水加入1/3颗罗汉果，把罗汉果茶当开水喝。
  • 2011-04-06:
    自己在家种盆小麦草吧！当小麦草成熟后可以窄取鲜汁饮用。
  • 2011-04-07:
    多吃紫色蔬菜，比如：紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫山药、紫甘蓝。
  • 2011-04-08:
    只吃水果和酸奶，对肠胃进行深度清洗。
  • 2011-04-09:
    只吃水果和酸奶，不要食用太多的调味品。