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mooner的减肥日记

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三天流食，冲啊！

2009年07月13日  晴空万里  私人分类: 三天流食  阅读: 506 次 评论: 0 转贴人数: 0
当前体重：55 公斤(KG)  
从今天开始三天流食，冲啊！
坚持，坚持，一定要坚持！
看三天流食能减掉多少？
下午4点吃了一根煮玉米，不过今天跳了3次绳，每次150下左右

早餐
       光明纯鲜牛奶 200 克(g) 116大卡
午餐
       紫葡萄 200 克(g) 86大卡
       香蕉 100 克(g) 91大卡
       豆浆 500 克(g) 85大卡
晚餐
       白萝卜[莱菔] 100 克(g) 21大卡
       番茄[西红柿] 100 克(g) 19大卡
       煮冬瓜 300 克(g) 172.99大卡
       木耳(水发)[黑木 50 克(g) 10.5大卡
       黄瓜 30 克(g) 4.5大卡
       煮玉米 50 克(g) 98大卡
       煮玉米 100 克(g) 196大卡
零食
       花生(鲜)[落花生， 50 克(g) 149大卡
饮食总热量：1048.99大卡
运动
       坐车(坐着) 10分钟 11大卡
       散步 30分钟 66大卡
       慢走(一小时4公里 30分钟 21.25大卡
运动总消耗：98.25 大卡
身体代谢率：1784.06 大卡
(↑身体代谢率 = 基础代谢率 × 日常活动量指数)
总消耗估算：1863 大卡
(↑总消耗 = 运动总消耗 × 0.8 + 身体代谢率)
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